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【怎樣消除脖子上的贅肉】呼氣 ， 收回下巴，慢慢低下頭 ， 盡量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒，然后恢復到開始姿勢，重復5至8次；雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎 ， 同時雙臂向斜后伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘，然后恢復到開始姿勢，重復5至8次；用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭向后傾 ， 保持片刻這個動作8秒，然后放松 ， 恢復到開始姿勢，重復5次左右；挺直上半身，十指交叉放在頸后，雙手用力揉捏按壓頸后的肌肉 ， 促進血液循環，放松僵硬的頸部肌肉 ， 循環10次 。
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