2022年“虎虎生威”：10個養生小習慣，助你越來越健康( 二 ) 各位讀者朋友大家好

適應環境，是健康的基礎；如果與周邊的環境格格不入，生病是遲早的事情。
巴爾扎克說，有規律的生活，原本就是健康長壽的最大秘密。
我們日常的生活起居，各項活動，都要順應四時變化、適應自然環境。
每個人都有自己的“生物鐘” ，保持自己的節奏，自己的規律，對于健康大有裨益。

文章圖片
7、充足的高質量睡眠
睡眠對于健康作用強大。
睡眠就是給身體“充電” ，它能夠消除疲勞，濡養精神，修補免疫系統。
如果第二天醒來，感覺頭腦清晰，精力充沛，面色潤澤，那就是高質量睡眠的功勞。
如果萎靡不振、熊貓眼，皮膚灰暗，那就是低質量睡眠的體現。
現在，很多人抱怨壓力山大，焦慮纏身，夜里經常輾轉反側，或者孤枕難眠。
有沒有良好的解決辦法呢？
答案是肯定的，那就是白天充分“放電” ，把身體的能量消耗到有意義的事情上，你再試試。

文章圖片
8、把握好每件事的“度”
人與人之間的分野，大概率是處理事情的“度” 。高手舉重若輕，游刃有余，氣定神閑；低手心浮氣躁，兵荒馬亂，如坐針氈。
不管腦力勞動，還是體力勞動，把握住一個“度” ，就能有情有趣，快樂無比。
如果逾越了那個“度” ，就會導致物極必反，樂極生悲。
不論是精神上，還是物質上，把握好一個“度” ，就能幸福相伴，自在安然。

文章圖片
9、飯前喝湯進食細嚼慢咽
中醫常講，飯前一碗湯，老來不受傷。
愛美的人士說，飯前喝湯面條健康。
湯，歷來都是滋補佳品，它里面的成分很容易被人體消化吸收，對于腸胃有著很好的滋養作用，飯前喝人有了飽腹感，吃飯就會少。
很多人看見美食，就會忘乎所以，大快朵頤，把一些養生理念拋到九霄云外。
飯前來一碗湯，是最好的“減肥”技戰術。
吃飯細嚼慢咽，就是替消化系統做工作，脾胃輕松了，身體就活力滿滿，狀態最佳。

文章圖片
10、睡前泡腳，自我按摩
我們都知道泡腳對于身體健康很有幫助，卻不一定知道，泡腳配合按摩，保健功能強大。
睡前用熱水泡泡腳，能夠促進全身氣血順暢，讓經脈調和，陰陽和合，相當于一劑補藥，對于防病養生，功不可沒。
泡腳的水溫，一般40-50度就好了，太熱容易燙傷皮膚，太涼沒有任何意義。
泡腳時間，一般都在晚上9點左右，臨睡前泡泡腳，效果最好。
泡腳時，配合按摩太沖、行間、涌泉等穴位，作用不容小覷。
【2022年“虎虎生威”：10個養生小習慣，助你越來越健康】健康養生是門學問，而且是我們的必須課，多看看@雙花健康☆為您分享的健康知識，為您的健康加分，為您的生活添彩！歡迎大家關注評論，有想知道的健康問題，大家可以評論區打出來，咱們下一節課再見。