盡管天氣寒冷，卻擋不住人們“迎春節(jié)”的熱情，大家開始忙著買對聯(lián)、買彩燈、備年貨，準備過年。此時，身體內(nèi)閉藏的陽氣非常容易被浮躁的心情所干擾和損耗。我們可以通過適當?shù)睦戾憻拋韼椭鷮捫睦須狻啬I護陽。陽氣充足，才能實現(xiàn)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，在新的一年才會擁有健康的體魄，讓我們一起來做“養(yǎng)背護陽操”。
1.弓腰伸臂
跪在床上，臀部坐向腳后跟；雙腿分開，膝關節(jié)與臀部同寬；身體向前，雙臂平伸，上舉，額頭觸碰到床面，吸氣，保持姿勢不變；呼氣，塌腰收腹，身體向前伸展。重復上述動作10次。
2.抱肩俯身
雙手交叉抱肩，左手抱右肩，右手抱左肩；吸氣，向前低頭，雙手抱肩含胸，使后背肩胛骨內(nèi)側(cè)肌肉有撐開感，在極限位置保持屏氣3秒鐘；呼氣，回到原點。反復做5遍，動作要與呼吸配合。
3.推擦腰骶
【 陽氣|天寒地凍忙過年 做做養(yǎng)背護陽操】 雙手沿腰椎兩側(cè)膀胱經(jīng)從腎區(qū)向下推擦至腰骶部，會慢慢感覺腰部暖暖的，有熱流向小腹涌動。此動作共做30次。做這個動作能溫陽化氣，推動氣血運行。
背為陽，腹為陰。背部分布著督脈、膀胱經(jīng)，是全身陽氣集聚和運行的通道。所以，養(yǎng)護好背部對陽氣的升發(fā)很重要，只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體充滿能量。
溫馨提示
“養(yǎng)背護陽操”更適合在晨起之后或者睡前練習，也可以作為室外活動的熱身運動。另外，天寒時節(jié)要進行室外運動，最好等到日出后再出門。運動強度不宜過度劇烈，不可運動至大汗淋漓，避免擾動陽氣。
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