更年期|更年期“知音”被發(fā)現(xiàn)，女人若常吃，或能睡得香、氣色好睡眠|失眠|養(yǎng)生

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一般來說你，女性一到了四五十歲的年齡，意味著更年期的到來。對于大多數(shù)女性來說，更年期充滿了煩惱和痛苦，因?yàn)楦昶谏眢w會出現(xiàn)一些癥狀和困擾，比如失眠、心煩意燥、脾氣難以自控、腰膝酸軟以及各種婦科病等。
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吳阿姨今年51歲，已經(jīng)步入更年期了。吳阿姨十分注重養(yǎng)生，對于養(yǎng)生的食譜和養(yǎng)生茶方很有心得，平時也愛鍛煉，經(jīng)常去市中心的廣場和朋友們一起鍛煉。在大伙的印象中，吳阿姨身體很健康，許多人都向吳阿姨請教如何養(yǎng)生。但是最近大伙去廣場鍛煉，卻沒看到吳阿姨的身影。打聽之后才知道，原來吳阿姨住院了。吳阿姨身體好好的，怎么住院了呢？

原來，在上周，吳阿姨早上上廁所時，突然暈倒，幸好兒媳婦發(fā)現(xiàn)得及時，送到了最近的第四人民醫(yī)院，救治及時，這才沒發(fā)生不可挽留的事情。
醫(yī)生跟吳阿姨的家屬說：吳阿姨是因?yàn)槿淼墓┭┭醪蛔?，所以才突然暈倒，有心臟病的跡象，還需要住院觀察幾天。
家屬們也很疑惑，吳阿姨平時身體健康，愛養(yǎng)生愛鍛煉，這次怎么要住院這么嚴(yán)重？

醫(yī)生了解了吳阿姨的飲食起居后，跟家屬解釋：吳阿姨因?yàn)楦昶谑咔闆r嚴(yán)重，長期睡眠不足導(dǎo)致心臟供血不足，心肌缺血，心臟長期以來負(fù)擔(dān)較重，這次就是因?yàn)楣┭┭醪蛔?，才暈倒。
原來，吳阿姨雖然注重養(yǎng)生和鍛煉，卻把睡眠不足視為尋常，以為人上了年紀(jì) ，都這樣。卻不知睡眠不足誘發(fā)了心臟疾病。
【更年期|更年期“知音”被發(fā)現(xiàn)，女人若常吃，或能睡得香、氣色好】醫(yī)生提醒，睡眠不足不僅會提高獲得心臟病的幾率，癌癥和中風(fēng)、老年癡呆等大腦疾病的風(fēng)險也會因?yàn)樗卟蛔愣蟠筇岣?，還會造成人體各個器官受到損害，從而減少人的壽命。皮膚也會因此更加老化松弛、臉黃皺紋，顯得老態(tài) 。

如何判斷自己是否屬于失眠呢？
1.進(jìn)入睡眠需要的時間超過30分鐘；
2.每天睡眠時間不足6個小時；
3.睡眠維持不好，晚上容易醒來以及早上醒太早。
在臨床上，如果有上面這三種情況，就可以視為失眠了。如果有失眠的情況，一定要及時改善，避免失眠帶來的危害。
醫(yī)生建議通過下面這些方法改善失眠：

1、補(bǔ)充有助于睡眠的物質(zhì)

2、黑暗的睡眠環(huán)境
光線會影響人體的褪黑素分泌，從而影響睡眠。晚上睡覺需要一個黑暗的環(huán)境，因此不要開夜燈睡覺，睡前不要玩手機(jī) 。

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