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現在大多數人都開始注重自己的養(yǎng)生 ， 我們也越發(fā)的可見 ， 長壽的老人是越來越多了 。 但往往的老人雖然到了一定的年紀 ， 卻看不出有同年紀的年齡 。 所以顯得自己特別年輕 ， 那這些老人是怎樣保持長壽的呢？他們有什么辦法呢？
現在流成著這樣一種說法 ， 隔壁家的劉奶奶 ， 從來都不運動 ， 沒事就坐在板凳上 ， 人家都90多了 ， 還精神著呢 ， 從此 ， 得出了一個結論 ， 想要長壽 ， 靜養(yǎng)更長壽 。
但我們也聽到這樣的說法 ， 鄰居李大爺 ， 在年輕時就堅持運動 ， 一堅持就堅持了好幾十年 ， 到現在也在每天堅持運動 ， 人家都90多了 ， 身體倍棒 ， 體格很硬朗 。 所以也有人得出了一個結論 ， 說想要長壽運動更長壽 。
很顯然這兩種觀念是存在矛盾的 ， 那隨著人們的種種說法 ， 到底是靜養(yǎng)更長壽？還是運動更長壽呢？
養(yǎng)生專家王醫(yī)生：其實修身養(yǎng)性 ， 兩者并不存在矛盾現象 ， 修身是指的運動 ， 運動是鍛煉身體免疫力 ， 增強肌肉 ， 增加自身抵抗力 ， 陽性是指靜養(yǎng) ， 修養(yǎng)我們的性格、心靈等等 。
所以運動和靜養(yǎng)不存在矛盾 ， 也不能被完全分裂開 ， 不管是靜養(yǎng)還是運動 ， 只要是適合自己的適可而止 。
《 Ysj》發(fā)表出一項研究表明 ， 這一項研究隨訪了8年的時間 ， 主要是觀察老人運動是否能讓自己更長壽 。
志愿者分成三組：一組每周2~3次高強度的運動和鍛煉 ， 二組每周進行四五十分鐘的中強度運動 ， 三組是靜養(yǎng) ， 從來都不運動和鍛煉 。
過了8年后 ， 研究發(fā)現定期運動的人們體能更好 ， 而且身體硬朗 ， 身體倍兒棒 ， 自身的生活質量也比不運動的人群更高 。
研究人員表明：經常性的運動 ， 有規(guī)律性的運動是對老人的健康有一定的好處的 ， 所以也證實了堅持運動是延長壽命的一個主要因素 。
1、降低心血管疾病
研究表明 ， 經常堅持運動 ， 堅持鍛煉 ， 能有效地降低老人自身的血壓 ， 而且還有效地降低了老人化驗心血管疾病的風險 。
每天堅持適量的運動 ， 可以降低20%~40%的糖尿病風險 ， 從而也間接性的降低了心血管疾病的發(fā)生率 。
經常運動會讓身體急速的運轉 ， 讓身體的血液循環(huán)速度變強 ， 還可以將體內的一些脂肪降低 ， 降低自身的甘油三酯 ， 同時也能升高高密度脂蛋白 。 所以經常運動還是對身體有很大的好處的 。
研究表明 ， 運動不僅能鍛煉我們的心臟 ， 也能鍛煉我們自身的肌肉力量 ， 和自身的身體健康 ， 讓我們的肌肉和心臟更加的強壯 ， 所以能更好的預防心血管發(fā)生 ， 預防心臟病等 。
2、運動延長壽命
通過研究表明我們也發(fā)現了 ， 經常性的運動是可以預防35種慢性疾病的 ， 出了一些心血管疾病 ， 還可以預防一些慢性腫瘤 ， 慢性炎癥等疾病 。
本身人群疾病風險越低 ， 患疾病的幾率越小 ， 自然壽命也越來越長 。 美國研究8年 ， 研究結果顯示：打乒乓球、打羽毛球、踢足球、打籃球、等這些團隊 。
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