高血壓|過(guò)節(jié)情緒高，血壓跟著漲？提醒：吃飯記住4招，穩(wěn)住血壓不飆升飲食|降壓藥|蔬菜

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一年一度，春節(jié)駕到。
作為一年中最為重要的節(jié)日，春節(jié)難免都會(huì)讓很多人吃吃喝喝。
不過(guò)每年春節(jié)醫(yī)院急診科都會(huì)引來(lái)一個(gè)腦中風(fēng)的小高潮，而其中大多數(shù)都還有高血壓。

過(guò)節(jié)情緒高，為何血壓也會(huì)跟著漲？
由于春節(jié)期間，親朋好友相聚，再加上熬夜通宵等，日常的作息時(shí)間、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等也會(huì)隨之被打破，再加上情緒高潮，導(dǎo)致體內(nèi)的刺激性激素就會(huì)分泌過(guò)多，引起血壓增加。
再加上過(guò)年期間吃吃喝喝，腸胃負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，心臟就會(huì)自然加速，泵血量就會(huì)加大，刺激消化系統(tǒng) ，也會(huì)引起血壓飆升。

春節(jié)難免大魚(yú)大肉，咱們又該如何穩(wěn)住血壓？
隨著春節(jié)的臨近，許多高血壓患者開(kāi)始擔(dān)心血壓復(fù)發(fā) ，畢竟年夜飯上少不了大魚(yú)大肉。事實(shí)上，在吃年夜飯時(shí)只要注意一些飲食原則，想要穩(wěn)定血壓并不難。
1、減少“重口味”食物的攝入
“重口味”的食物雖然好吃，但在烹調(diào)過(guò)程中加入了大量的鹽、糖、油等調(diào)料，可加重血管負(fù)擔(dān) ，誘發(fā)高血糖、高血脂等疾病，還會(huì)對(duì)腎臟健康造成影響，這對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)無(wú)異于雪上加霜。
因此，建議高血壓患者在吃年夜飯時(shí) ，以低鹽飲食為主，每天攝入的鹽要控制在5克以下，同時(shí)要少吃一些高鹽的食物，如火腿、臘肉等，以免加重病情。

2、少吃紅肉
年夜飯不免要出現(xiàn)大魚(yú)大肉，但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō) ，建議少吃豬肉、羊肉、牛肉等紅肉，這些肉類(lèi)中脂肪、膽固醇含量都比較高，如果攝入過(guò)多，可加重高血壓病情，也不利于血糖、血脂的控制。
建議高血壓患者在年夜飯上可適當(dāng)吃一些白肉，如魚(yú)肉、雞肉等，這些肉類(lèi)的膽固醇、脂肪含量比較低，同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì) ，對(duì)于心腦血管疾病的預(yù)防更為有利。
在烹調(diào)食物時(shí) ，盡量采取蒸、燉等方式，盡量避免使用油炸、油煎等方式。

3、多攝入蔬菜、水果
新鮮的蔬菜水果中富含多種維生素、礦物質(zhì)以及豐富的膳食纖維，對(duì)于控制血壓有很大幫助。
建議高血壓患者每天攝入的蔬菜不少于300~500克，水果則不少于200克，健康的飲食可以讓血壓的控制事半功倍。
除了蔬菜水果，建議患者適當(dāng)喝一些牛奶，這是因?yàn)楦哐獕夯颊哂捎陂L(zhǎng)期服藥，容易缺鈣，而牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)高血壓的控制也有很大幫助。

4、不抽煙，最好限制飲酒
高血壓本身對(duì)血管健康就有很大危害，可增加心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn) ，而抽煙、喝酒又可加重高血壓，只要少量地抽煙，就會(huì)對(duì)血壓有明顯的影響，導(dǎo)致血壓升高。
因此，即使是過(guò)年，也要嚴(yán)格戒煙和限制酒精，避免出現(xiàn)不良后果。

若發(fā)生血壓異常，建議做好這2個(gè)準(zhǔn)備
除了需要飲食上的控制，高血壓患者還需要在節(jié)前進(jìn)行復(fù)診，還需要做好2件事：
第一，節(jié)前血壓調(diào)整
根據(jù)醫(yī)生評(píng)估心率、血壓，從而考慮是否需要調(diào)整用藥。
若發(fā)現(xiàn)血壓總是無(wú)法控制，又或者常常超出正常范圍內(nèi) ，那么做好相關(guān)預(yù)防，及時(shí)調(diào)整用藥。

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高血壓|過(guò)節(jié)情緒高，血壓跟著漲？提醒：吃飯記住4招，穩(wěn)住血壓不飆升