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本文轉(zhuǎn)自：廣東衛(wèi)視健康有道數(shù)據(jù)顯示我國(guó)每10個(gè)成年人中將近3個(gè)高血壓超75歲的老年人|控制高血壓的攻略來了，請(qǐng)這樣沐足、揉穴、調(diào)血壓

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本文轉(zhuǎn)自：廣東衛(wèi)視健康有道
本文轉(zhuǎn)自：廣東衛(wèi)視健康有道數(shù)據(jù)顯示我國(guó)每10個(gè)成年人中將近3個(gè)高血壓超75歲的老年人|控制高血壓的攻略來了，請(qǐng)這樣沐足、揉穴、調(diào)血壓
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數(shù)據(jù)顯示
我國(guó)每10個(gè)成年人中將近3個(gè)高血壓
超75歲的老年人 ， 每5個(gè)就有3個(gè)高血壓
本文轉(zhuǎn)自：廣東衛(wèi)視健康有道數(shù)據(jù)顯示我國(guó)每10個(gè)成年人中將近3個(gè)高血壓超75歲的老年人|控制高血壓的攻略來了，請(qǐng)這樣沐足、揉穴、調(diào)血壓
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高血壓看似常見 ， 但其危害不止損傷血管
還可能引起腎臟缺血、腦出血、心力衰竭……
所以 ， 控制血壓是保持健康的重要因素
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健康君建議你這樣做：
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每日食鹽要少于5克
高血壓患者攝鹽5克/天 ， 約2000毫克鈉/天 ， 同時(shí)警惕加工食品、調(diào)味料、零食中的隱形鹽
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少憋尿、選對(duì)排便姿勢(shì)
馬桶如廁、腳底加凳；老年人少憋尿 ， 避免腹腔壓力變化導(dǎo)致排尿性暈厥
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打鼾早就醫(yī)
睡覺打鼾警惕睡眠呼吸暫停綜合征 ， 長(zhǎng)期夜間缺氧 ， 或可合并高血壓
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想指標(biāo)不容易蹭蹭上漲
還得靠這份控制高血壓的攻略！
No.1
太沖穴：緊急降血壓的穴位
中醫(yī)認(rèn)為 ， 太沖穴是緊急降血壓的穴位
就連國(guó)醫(yī)大師鄧鐵鑄都常按揉此穴保健
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取穴：足背第一、二趾跖骨（夾縫）向上二橫指
指腹大力按揉此穴 ， 有酸脹感為宜
可見穩(wěn)定血壓、避免波動(dòng)明顯的效果
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此穴雖能緊急降壓 ， 但不可取代降壓藥
保健同時(shí)要遵醫(yī)囑、定量服降壓藥
間斷服藥使血壓波動(dòng)嚴(yán)重、引發(fā)心血管事件
無癥狀停藥加重高血壓對(duì)腎臟、心臟的傷害
不對(duì)癥、隨意服降壓藥 ， 容易加重其他不適
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專家支招：菊花延齡茶
菊花延齡茶是普適性強(qiáng)的降壓茶
由菊花、桑葉和枸杞三味藥組成
長(zhǎng)期飲用再健康飲食 ， 穩(wěn)定血壓沒問題
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No.2
天麻：控制血壓的本草
天麻性平和 ， 可平肝息火、疏風(fēng)通絡(luò)
因此是臨床中降壓常備的中藥材
其適用性廣泛 ， 尤其建議搭配烏雞煲湯
有利于改善老年性高血壓和虛弱型高血壓
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天麻烏雞湯
材料：半只烏雞 ， 適量天麻 ， 4片生姜
制法：天麻冷水浸泡 ， 烏雞斬件入鍋 ， 加適量水和姜片燉60分鐘 。
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喝了保健湯 ， 再加堅(jiān)持泡腳
養(yǎng)生、控血壓 ， 高血壓人必備
專家支招：鄧?yán)辖祲恒遄惴?br /> 堅(jiān)持用鄧?yán)辖祲恒遄惴脚菽_
可平肝潛陽、疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血
還有防治高血壓、冠心病、失眠等好處
恰好今日大寒 ， 寒從腳底生
不如用此方順時(shí)養(yǎng)生 ， 穩(wěn)定血壓