朋友們大家好，我是“小蘇媽媽”，每天會在這里給大家分享一些關于健康養生的小知識，希望能幫助到大家，大家有什么疑惑或者不明白的，也可以在評論區踴躍留言評論，謝謝大家，您的安康是我終生的期盼！

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任何疾病的治療講究對因對癥，對因是為了去除病因，對癥是為消除身體的不適，高血壓的治療也不例外。引起血壓升高的主要原因有三個，一是心臟收縮泵出的血液過多而回流減少，二是全身血溶量增多，三是血管硬化彈性下降緩沖血流壓力能力的下降，凡是能改變這三種狀況的方法，都有助于降低血壓。

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臨床上常用的降壓方法主要包括兩大措施，一是生活方式干預治療，二是使用降壓藥，二者在降壓中起著同樣的作用，而且前者是基礎和根本，是確保后者發揮最佳作用的前提，因此可以把前者看作不是降壓藥的降壓藥。接下來就為大家推薦六種綠色降壓藥。

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生活方式干預涉及生活的各個細節，主要是改變不良生活方式，建立起良好的生活習慣。其中運動起著非常重要的作用，被稱為是“最綠色的降壓藥”。這是因為運動可以改善心臟收縮功能，使血液泵出與回流更加均衡，血管中血液流動更加順暢；運動時出汗可以減少血液總量，減小對血管的壓力；運動可以擴張血管，增強血管的彈性更好緩沖血流的壓力。

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更為重要的是，運動在體內產生的降壓作用可以持續保持12-20小時，相當于服用了中長效的降壓藥。實踐表明：每天進行一次有效運動，血壓可下降4-9mmHg。有效運動不在于什么運動方式，而在于運動中要出汗，且要保持持續出汗30分鐘，可以根據自己的喜好選擇慢跑、游泳、氣功、太極拳等中等強度的運動。

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事實上，生活中的很多細節都對降壓起著重要作用，都有類似降壓藥的作用。比如每天飲食中限制鹽的攝入量，《中國高血壓防治指南》指出，每日食鹽量不于6克，血壓可下降2-8mmHg。

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高血壓患者如果在一日三餐中注意合理膳食、營養均衡，如每天食用油不超過25g，少吃或不吃肥肉及動物內臟，吃蔬菜水果500g以上，注意吃奶蛋250g以上等，可使血壓下降8-14mmHg。
【 下降|六大綠色“降壓藥”，高血壓患者如果長期服用，功效極高無副作用】
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酒在升高血壓中起著不可低估的作用，研究證實每天飲白酒超過2兩的人，十年后有一半的人將成為高血壓患者，因酒精對血管的損傷常是不可逆的，因此高血壓患者應當堅決戒酒，戒酒后血壓可下降2-4mmHg。

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生活方式的改變可以通過體重的下降來衡量，特別是腰圍的減小，對降血壓非常有益，比如男性腰圍小于90cm，女性腰圍小于85cm，血壓可下降5-20mmHg。

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總之，這些不花錢不傷身的“降壓藥”，不亞于日常服用的降壓藥，而且每一個細節都可以看做是一種降壓藥，多個細節疊加在一起，降壓作用非常顯著，最大可以達到降低血壓20mmHg以上的效果，這也是部分高血壓患者不需服用降壓藥，通過不花錢的“降壓藥”即能將血壓控制達標的原因。

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