虎年新春即將來(lái)臨，這是親友聚餐、相見的大好時(shí)機(jī)，免不了一番家長(zhǎng)里短、一桌佳肴美食；但對(duì)50歲左右更年期的朋友來(lái)說(shuō)，過(guò)年這事兒可能有點(diǎn)煩躁。話說(shuō)多了，容易出現(xiàn)心煩，飯吃多了，增加身體負(fù)擔(dān)。
當(dāng)更年期遇上春節(jié)假期，秦皇島市婦幼保健院醫(yī)護(hù)人員特別提醒您，要合理安排，按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺、勞逸結(jié)合、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
膳食做到以下幾點(diǎn)：
1、少脂
要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，比如奶油、動(dòng)物內(nèi)臟等。
2、多蔬
多吃蔬菜，許多富含膳食纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄；木耳、香菇等蔬菜能補(bǔ)氣、強(qiáng)身、助食。
3、限鹽
由于內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)加以控制，一般控制在每天3-5克。春節(jié)期間吃得多，就更要注意控制食鹽量了。
4、忌酒
飯桌上，有時(shí)興之所起，還會(huì)喝一點(diǎn)小酒。但是更年期女性不宜飲酒，煙、咖啡、茶等這些也應(yīng)少碰，酒精、尼古丁和咖啡因的刺激容易造成血壓和精神方面的異常。
更年期是生命的必然階段。當(dāng)更年期遇上春節(jié)假期，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，也要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)で髞?lái)自專業(yè)婦科內(nèi)分泌醫(yī)生的幫助。

文章插圖
【 秦皇島市|「科普」秦皇島市婦幼保健院專家提醒：當(dāng)更年期遇上春節(jié)假期，您需要注意什么？】 （李蕊 馬振波 文／圖）

• 秦皇島市|秦皇島軍工醫(yī)院召開早癌篩查及大腸肛門疾病學(xué)術(shù)會(huì)議
• 本文轉(zhuǎn)自：廣西疾控“經(jīng)濟(jì)要發(fā)展|健康知識(shí)與你同行，打通科普服務(wù)最后一公里
• 本文轉(zhuǎn)自：江南晚報(bào)▼每一個(gè)周日晚上｜小南與你說(shuō)晚安文｜王曉娟原文刊載于2022.|「小南夜讀」年味
• 婦科良醫(yī)|鄒世恩：婦科良醫(yī) 善用＂段子＂科普
• 【健康科普】冠心病預(yù)防知識(shí)
• 中國(guó)居民膳食指南|【健康科普】過(guò)年怎么做，才能吃好不胖
• 醫(yī)生們|【科普】不一般的核設(shè)備“醫(yī)護(hù)隊(duì)”
• 科普|【健康科普】糖友們?nèi)绾谓】颠^(guò)大年？
• 科普|早晨空腹喝水很養(yǎng)生專家提醒3點(diǎn)不注意，喝了也是白喝
• 頭暈|這個(gè)東西堪稱「民間仙藥」, 降血壓、止頭暈、通經(jīng)絡(luò), 身體虛弱更應(yīng)該多吃一點(diǎn)!