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更年期|科學(xué)關(guān)愛(ài)女性健康，五個(gè)方法，輕松應(yīng)對(duì)更年期

睡眠更年期雌激素絕經(jīng)

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一提起更年期 ， 我想大多數(shù)人的印象 ， 應(yīng)該是性情不穩(wěn)定 ， 脾氣急躁 ， 情緒起伏不定的中年女性 。對(duì)許多女性來(lái)說(shuō) ， 更年期是一個(gè)很焦慮緊張的階段 ， 但又不得不面對(duì)的一個(gè)階段 。 不論你喜歡與否 ， 在女性生命中的某一階段總會(huì)迎來(lái) 。
的確更年期會(huì)帶來(lái)諸多的問(wèn)題 ， 和先前的方方面面有著巨大的反差 ， 但更年期也沒(méi)有那么可怕 ， 只是女性自然衰老過(guò)程中的一個(gè)階段而已 。 正確的認(rèn)識(shí)和把握更年期的特點(diǎn) ， 將會(huì)讓你有一個(gè)相對(duì)輕松的心態(tài)來(lái)度過(guò)這個(gè)階段 。
更年期概念
從現(xiàn)實(shí)當(dāng)中有不少人認(rèn)為 ， 更年期就是指絕經(jīng)期 ， 其實(shí)這是含義完全不同的兩個(gè)概念 。 我們所說(shuō)的更年期 ， 并不是一個(gè)明確的時(shí)間點(diǎn) ， 而是一個(gè)時(shí)間段 ， 這個(gè)時(shí)間段一般是指卵巢開(kāi)始衰退 ， 直到絕經(jīng)后這一段時(shí)間內(nèi)的身體變化 。 這個(gè)階段女性卵巢會(huì)逐漸衰退 ， 雌激素分泌也就會(huì)相應(yīng)的減少 。 子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)和脫落都會(huì)受到激素水平下降的影響 ， 慢慢不再脫落出血 ， 直到絕經(jīng) 。 此時(shí)也意味著女性生育能力的結(jié)束 。

而絕經(jīng)期則僅僅是指月經(jīng)已經(jīng)停止以后的時(shí)間段 。 絕經(jīng)之前卵巢其實(shí)已經(jīng)處于逐步衰退的階段 ， 稱為絕經(jīng)前期 。 而絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下 ， 但不一定立即完全消失 ， 一般也要經(jīng)歷2～3年 ， 也有長(zhǎng)達(dá)6～8年 ， 甚至更長(zhǎng) 。 所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和 。 更年期在學(xué)術(shù)上被稱為圍絕經(jīng)期 ， 但因理解方便 ， 文中將依然采用更年期這個(gè)叫法 。
更年期通常有三個(gè)階段：

第一 ， 絕經(jīng)前期

從35歲左右開(kāi)始 ， 由于雌激素和孕激素的下降就慢慢開(kāi)始進(jìn)入了停經(jīng)前期 ， 這個(gè)階段也可以稱為更年期前期 。 這個(gè)時(shí)間段的女性的卵巢功能好壞 ， 卵泡質(zhì)量的高低 ， 決定了雌激素與孕激素的分泌水平 ， 從而決定了生理周期的穩(wěn)定性 。 隨著年齡增大 ， 激素水平下降 ， 身邊各種壓力的增多 ， 導(dǎo)致了雌激素與孕激素分泌水平的不穩(wěn)定 ， 從而這個(gè)時(shí)間段女性的各種疾病的發(fā)生 ， 也主要是受激素水平的影響比較多 。