男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 > >

吃得越飽,死得越早?這是謠言還是科學?醫(yī)生告訴你真相.

經常聽到網上的一個傳言 ， 那就是人的一生大概只能吃9噸糧食 ， 誰先吃完誰先走 。
我不知道這9噸糧食的出處何在 ， 但有一點可以肯定 ， 那就是限制熱量的攝取對于延緩衰老、降低炎癥反應是有積極意義的 。
吃得越飽,死得越早?這是謠言還是科學?醫(yī)生告訴你真相.
文章圖片
研究表明：限制熱量攝入能夠減緩衰老
先看一個與人類基因相似度94%的物種恒河猴的對比實驗 。 這項實驗來自于美國威斯康辛大學麥迪遜分校的一項研究 。
研究者將76只年齡在7-14歲的恒河猴隨機分為2組 ， 一組為熱量限制組 ， 每日攝取的熱量為對照組的70% ， 同時補充足量的維生素 ， 另一組為對照組 ， 對照組熱量不受限制 。 研究過程之中 ， 死亡的猴子接受尸檢 ， 以判斷其死因是否與衰老有關 。
幾個研究結果引人注意：研究人員在跟蹤觀察這些猴子20年后發(fā)現(xiàn) ， 對照組有50%的猴子存活 ， 而熱量限制組有80%存活；對照組死于衰老相關疾病如糖尿病、癌癥、心血管疾病和腦萎縮的猴子占37% ， 而熱量限制組僅僅為13%；兩組猴子的大腦都有不同程度的萎縮 ， 但與對照組比較 ， 熱量控制組的猴子腦部萎縮程度低 。
當然 ， 這是恒河猴實驗 ， 但人類研究是怎樣的呢？美國杜克大學的科學家在2007年發(fā)起了一個不那么嚴格的熱量限制臨床研究 。 這是一個名叫CALERIE的研究 ， 意思是減少熱量攝入長期影響全面評估 。
吃得越飽,死得越早?這是謠言還是科學?醫(yī)生告訴你真相.
文章圖片
該研究原來計劃讓熱量限制組的健康年輕人每天少攝入25%熱量 ， 對照組放開吃 。 但最終結果顯示 ， 在連續(xù)兩年時間里 ， 熱量限制組志愿者每天攝入的熱量平均只減少了11.9% ， 沒有達到預期的一半 。 因此 ， 這只能看作是一個不那么嚴格的熱量限制臨床研究 。
即使這樣 ， 這些指標的對比令人吃驚：敞開吃的志愿者體重平均增加0.1公斤 ， 熱量限制組體重平均下降7.5公斤 ， 而且其中71%是脂肪 。 更令人吃驚的是 ， 熱量限制組常規(guī)心臟代謝指標風險數(shù)值顯著下降 。 這項研究重要成果刊登在《柳葉刀·糖尿病與內分泌》雜志上 。
這些指標包括血脂、血壓、血糖、胰島素水平、C反應蛋白（炎癥標志物）的改善 。 而在我國 ， 自2005年開始 ， 中風和缺血性心臟病長期霸榜我國居民最為主要的死因的第一名和第二名 。
吃得太飽影響健康 ， 主要看3個方面
從理論上說 ， 吃得過飽對健康的危害至少有如下三個方面：
其一 ， 吃得太飽可能增加癌癥的概率 。 過多的食物的攝入會給消化道帶來巨大的負擔 ， 因為食物沒有充分消化 ， 這些沒有充分消化食物就會停滯在腸道之中 ， 這些停留的食物會產生許多毒素 ， 這些毒素會增加癌癥的風險；
其二 ， 吃得太飽會導致早衰 。 進食過飽會造成身體能量過剩的狀況 ， 能量是人體正常生命所需 ， 但是 ， 在能量產生的過程中因為氧化反應會產生一些有害的自由基 ， 這些自由基會導致細胞損傷、動脈硬化 ， 這些都可能使人過早衰老；
吃得越飽,死得越早?這是謠言還是科學?醫(yī)生告訴你真相.
文章圖片
其三 ， 吃得太飽會導致肥胖 。 這不難理解 ， 當我們進食過多 ， 自然會使得身體一個重要功能受到啟動：脂肪存儲功能 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 肥胖就是一種代謝性疾病 ， 它不僅與心腦血管疾病、高血壓病、腦中風有關 ， 還與癌癥、老年癡呆、各種自身免疫性疾病有關 。
一日三餐別吃太飽 ， 更利于養(yǎng)生和長壽
從生物進化的角度來看 ， 吃得過飽也是不利于物種的進化的 ， 所有的生物都是在吃不飽飯的過程中進化而來的 。 即使是在食物鏈頂端的生物 ， 比如獅子、老虎 ， 都經常處于饑餓和半饑餓的狀況 ， 很少有吃飽飯的機會 。 人類同樣如此 ， 在近代文明之前 ， 人類從來沒有過著長期吃飽飯的經歷 ， 在這樣的情況下 ， 人們的體能、智力通常是最好的狀況 。