腸道|便秘最“怕”的一種水，聰明的人每天喝點(diǎn)，排光宿便，減掉大肚子

便秘患者的范圍是比較廣的，幾歲的孩子，二十歲左右的年輕人，還有中老人年人都有被便秘困擾過的經(jīng)歷。張女士也是其中的一員，張女士今年35歲，是醫(yī)院里面的一名護(hù)士，經(jīng)期由于工作比較繁忙，總是需要加班，她只能長期的吃盒飯、點(diǎn)外賣，吃了半個月之后。
她發(fā)現(xiàn)自己排便好像出了問題，平時一天就會排一次便，最近這些日子往往是兩三天才排一次，排便的時候還會比較痛苦，腹部會出現(xiàn)明顯的疼痛感，排便的時間也會比較長。有一次還耽誤了工作，被護(hù)士長批評了。后來張女士積極改善飲食，多多喝“水”，才慢慢緩解。

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便秘最“怕”的一種水，聰明的人每天喝點(diǎn)，排光宿便，減掉大肚子
張女士所喝的水不是一般的水，是多年坐診肛腸科的醫(yī)生推薦的。將決明子和桑葉搭配起來，用熱水泡制一刻鐘左右，堅(jiān)持服用一周可以明顯改善便秘的情況。這兩種藥材中所含有的一些物質(zhì)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動，對腸道有滋養(yǎng)的作用，可以促進(jìn)糞便軟化。決明子有潤腸、助瀉的作用。而桑葉中的一些物質(zhì)對多種病菌能起到抑制的作用，對腸道菌群能很好的調(diào)節(jié)。
便秘的危害有哪些？
1、損害肝臟

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便便中的有害物質(zhì)是非常多的，這些物質(zhì)若是長期滯留在人體的話，它們會通過腸道的吸收，血液的循環(huán)四散到各個組織中去。而肝臟是距離腸道比較近的一個器官，肝臟可以幫助人體代謝毒素，這時肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)會變得比較重。這些有害物質(zhì)還會損傷肝臟的組織細(xì)胞，影響它的代謝能力，久而久之肝功能容易出現(xiàn)退化的情況。
2、傷害肛腸
肛腸是最直接的受害者，便便滯留在身體中很容易滋生大量的病菌，這些病菌會侵害腸道的粘膜組織，容易誘發(fā)、腸炎、潰瘍、腸息肉、痔瘡等疾病。
3、皮膚暗沉

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這些有害物質(zhì)會通過血液傳輸?shù)饺藗兊钠つw上，長期便秘的人容易出現(xiàn)長痘痘，長暗斑等問題，皮膚的顏色會比較暗沉，水油平衡很難達(dá)到正常的狀態(tài)，皮膚的油性分泌物會變得比較多。
便秘如何緩解？
1、多吃蔬菜、水果。果蔬中有大量的膳食纖維，這些纖維物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動，增加胃腸動力，有助于便便的形成和排出。

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2、不要吃辛辣、油膩食物。這些食物會阻礙身體的新陳代謝，對胃腸會產(chǎn)生比較大的刺激。
3、多多運(yùn)動。運(yùn)動的時候身體中的水分會大量排出，這時人們很容易感到口渴，喝水的量也會比較大。運(yùn)動可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，幫助胃腸更好的蠕動，這樣人們在排便的時候也會更加順暢。注意不要長時間坐著或站著。人們在喝水的時候可以在水中加入決明子和桑葉等來幫助清腸，還能有助于減掉大肚子。

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