【體質養生】陽虛質養生保健指南( 二 ) 春季補腎食物

起居調攝：陽虛質者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節要適當暖衣溫食以養護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛于內，要盡量避免強力勞作，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。
運動調攝：陽虛質以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。腎藏元陽，陽虛質當培補腎陽。陽虛質者適宜選擇和暖的天氣進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，一般不適宜。根據中醫理論“春夏養陽，秋冬養陰”的觀點，陽虛質的鍛煉時間最好選擇春夏季，一天中又以陽光充足的上午為最好的時機，其它時間鍛煉則應當在室內進行。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統體育項目中的一些功法、適當的短距離跑和跳躍運動，如跳繩等可以振奮陽氣，促進陽氣的生發和流通。
從清晨開始。比如早起參加一些戶外鍛煉，就有利于激發體內陽氣。松花果蔬粉，由松花粉、南瓜粉、胡蘿卜粉、核桃粉等組成，其中松花粉和南瓜粉共為君藥，兩者性味皆甘溫，功效皆可健脾益氣，溫補人體陽氣，所以作為早餐選用，順勢溫陽，而且兼顧脾胃，是陽虛質人群最好的選擇之一。