【體質養生】陽虛質養生保健指南春季補腎食物

【陽虛質定義】
由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現象為主要特征的體質狀態。
【【體質養生】陽虛質養生保健指南】【體質成因】
陽虛質者多由于先天稟賦不足，如父母年老體衰晚年得子，或由于母體妊娠調養失當，元氣不充;或因后天失調，喂養不當，營養缺乏;或后天飲食過于寒涼;或中年以后勞倦內傷，房事不節，漸到年老陽衰等原因導致。
【體質特征】
形體特征：形體白胖，肌肉松軟。
心理特征：性格多沉靜、內向。
常見癥狀：陽虛質者日常有怕冷，手足發涼，或喜歡吃熱飲食，或常有精神不振、睡眠偏多等表現，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈象沉遲。有的陽虛質人群還可見口唇顏色比較淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清長等。

適應能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感濕邪。
易患疾病：發病多為寒癥，或易從寒化。易患感冒、慢性胃腸道疾病、水腫、哮喘、性功能低下、風濕性關節炎、手足凍瘡、老寒腿等疾病。
【體質分析】
陰陽者，水火也。通俗地說，陽虛質就是火力不足的人群。由于陽氣虧虛，機體失卻溫煦，所以出現形體白胖，肌肉松軟，怕冷，手足不溫，面色白而沒有神采等表現。人體陽虛，精神得不到溫養，則精神不振，睡眠偏多;陽氣不能蒸騰、氣化水液，則見大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤;陽虛鼓動無力，則脈象沉遲;陽虛不能運化水濕，所以口淡不渴;陽虛不能溫化和蒸騰津液上承，則喜熱飲食，以通過飲食來溫補陽氣。
由于本身陽氣不足，所以不耐受寒邪，喜歡夏天不喜歡冬天;陽虛不能溫煦人體，容易導致寒邪積滯體內，導致各種疾病，比如哮喘、老寒腿、性功能低下、手足凍瘡等。
【調體原則】
補腎溫陽，益火之源。
溫壯元陽之品有溫陽與補火之別，像附子、肉桂這樣辛熱之物，猶如炎炎夏日，猶如在火盆里加碳，屬于補火;而巴戟天、仙靈脾、松花粉等物猶如春日暖陽，猶如把熾熱的碳埋藏于爐灰之中，屬于溫陽。松花酒的配方里，松花粉溫陽，肉桂補火，同時配伍桑葚，猶如把熾熱的肉桂埋藏于偏寒的桑葚之中，溫而不燥。
通過養生調整陽虛質時，還要注意以下兩點：
(1)溫陽佐以養陰：根據陰陽互根的理論，在溫補元陽的同時，佐入適量補陰之品，以達陽得陰助而生化無窮。陽虛者，可陽損及陰，導致陰陽兩虛，用藥要陰陽相顧，切忌溫陽太過，耗血傷津，轉現燥熱。因此，調理陽虛質時要慢溫、慢補，緩緩調治，如松花酒、松花果蔬粉可起到溫陽而不燥熱的作用。
(2)溫陽兼顧脾胃：調治陽虛質，當兼顧脾胃，只有脾胃健運，始能飲食多進，化源不絕，體質強健，亦即養后天以濟先天。松花酒、松花果蔬粉等產品中都以松花粉為君藥，在溫陽散寒之外，發揮健脾益氣之效，充分體現了溫陽兼顧脾胃的原則。
【調體方法】
精神調攝：陽虛質者性格多沉靜、內向，常常情緒不佳，易于悲哀，應調節自己的情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅而解悲哀。
飲食調攝：腎陽為一身陽氣之本。故云：“腎陽為根，脾陽為繼。”陽虛質者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。常用的補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。陽虛質，平時應少食生冷粘膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。