1. 首頁 > 健康養生 > >

鈣質|老年人更需要營養嗎？答案：不僅要吃得好，5種營養也要好好補充( 二 )


鈣質|老年人更需要營養嗎？答案：不僅要吃得好，5種營養也要好好補充
文章插圖
蛋白質對人體健康來說很重要的，我們身體的組織構成都離不開的蛋白質，如果蛋白質攝入少，那么不僅身體會加速衰老，而且身體會快速消瘦下去，這對健康長壽是不利的。不過在平時，有不少老人害怕肥胖、三高等基礎性疾病，往往不敢吃肉食，只敢吃糠咽菜，大多數營養的食物不敢吃，這樣反而是不利于身體健康的。其實，老年人也是需要多補充優質蛋白質的，肉食是需要吃的，并且老年人微胖其實對身體還好些。只要在平時注意飲食攝入蛋白質，減少脂肪的攝入，堅持鍛煉，那么身體才會好。常見的蛋白質食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦、豆類及豆制品、堅果等，在平時注意吃這些食物，注意攝入優質蛋白質，那么對身體健康才是好的。