俗話說“時(shí)間是把殺豬刀”，不經(jīng)意間就在我們的容顏上刻下一道道皺紋，對女人來說更為明顯。整天圍著老公、孩子轉(zhuǎn)，和廚房里的油煙打交道，本該白里透紅的臉蛋變得蠟黃，被人稱作“黃臉婆”。我想說女人真的太辛苦了，一定要學(xué)會保養(yǎng)自己。

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說到保養(yǎng)，很多人都會想到用護(hù)膚品，但那都是“治標(biāo)不治本”的辦法，最有用的辦法就是“補(bǔ)氣血”。氣血足自然面色紅潤。到了冬天，還有一些女性朋友會出現(xiàn)手腳冰涼，也是氣血不足的表現(xiàn)，所以入冬后女人補(bǔ)氣血才是第一位。
補(bǔ)氣血不要依賴保健品，最健康的方式還是食補(bǔ)，下面和大家推薦幾種入冬后建議天天吃的食物，營養(yǎng)高又好吃，讓你氣色好更年輕。

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1、紅棗
紅棗含有多種人體必需的維生素，素有“天然維生素丸”之美稱。可以健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血養(yǎng)血，滋補(bǔ)強(qiáng)身，是一種非常好的食材。民間有個(gè)說法：“日食三棗，長生不老”，足見紅棗的營養(yǎng)價(jià)值。常吃紅棗可以讓面色紅潤，美白祛斑，延緩衰老，建議女人天天吃。
分享一道【紅棗南瓜湯】
準(zhǔn)備紅棗、老姜、南瓜、紅糖。老姜去皮后切片，南瓜去皮去瓤，切成小塊。鍋里倒水，加紅棗、姜片煮開。倒入南瓜后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，南瓜軟爛后加入紅糖煮化即可。

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2、桃膠
桃膠也叫桃花淚，是桃樹樹皮分泌的透明膠狀物質(zhì)，一般為紅褐色或黃褐色，桃膠的主要成分是大分子多糖。桃膠可以益氣養(yǎng)血，滋陰養(yǎng)顏，潤腸通便，因?yàn)樗菜闶且环N膳食纖維。還可以抗皺防衰，緩解疲勞，建議長期食用。
桃膠的食用方法簡單，制成桃膠糖水即可。桃膠用清水浸泡一晚上，銀耳用溫水泡發(fā)后剪碎。砂鍋里加入清水，放入銀耳、冰糖煮半小時(shí)，再放入桃膠煮半小時(shí)即可食用。

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3、小米
小米的營養(yǎng)價(jià)值比大米還高，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)高于大米。其中鐵含量比較高，并且是植物來源的優(yōu)質(zhì)鐵，有補(bǔ)血益血的作用，對氣血不足有很好的效果。
用小米熬粥，自古就有“代參湯”的美稱，做法簡單。準(zhǔn)備小米、紅棗、小米淘洗干凈，用清水浸泡10分鐘。鍋里加入清水，燒開后倒入小米，再次煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮。紅棗去核切成絲，小米粥煮至黏稠后放入，繼續(xù)煮5分鐘即可。

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4、紅糖
紅糖指帶蜜的甘蔗成品糖，既然是糖，熱量肯定比較高，在冬天食用可以保證身體的能量更充足，不會感到寒冷。而且它的營養(yǎng)價(jià)值很高，紅糖性溫，有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒的作用，非常適合女人、兒童及貧血者食用，可以讓面色紅潤精氣十足。
推薦大家吃紅糖煮雞蛋，鍋里倒水，加入紅糖、姜片煮開，打入雞蛋煮熟即可。

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5、紅豆
紅豆是俗稱，學(xué)名叫赤豆，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)含量高于牛肉，含有多種礦物質(zhì)，尤其是鐵，有益氣補(bǔ)血的作用，可以清心火補(bǔ)心血。
分享一道【桂圓紅棗紅豆湯】，紅豆提前浸泡2小時(shí)，放入砂鍋中，加入清水煮開，放入紅棗、桂圓，煮熟后加紅糖煮化即可。桂圓、紅棗、紅豆一起食用，補(bǔ)氣血效果更好。

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