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春節(jié)至 ， 年味濃 。 經(jīng)過(guò)一整年的勞碌 ， 人們也暫時(shí)放下厚重的行囊 ， 在與家人朋友歡聚的氣氛中 ， 迎接新一年的到來(lái) 。 而聚餐赴宴 ， 齊賞春晚 ， 共慶宵旦之余難免引起諸如頭暈、眼脹、頸痛、失眠、腹脹食積等問(wèn)題 。 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針推康復(fù)門(mén)診賈超主任醫(yī)師教你七招 ， 解決七個(gè)健康煩惱 ， 助你虎年身體如虎添翼、虎虎生威 。
招式一：對(duì)付眼疲勞
如今手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品已成為日常娛樂(lè)的主力軍 ， 過(guò)度用眼導(dǎo)致眼脹、眼疲勞非常常見(jiàn) ， 不妨試試按揉新明穴 。
新明穴附近有頭面部重要血管神經(jīng)通過(guò) ， 經(jīng)常按揉可以疏通局部氣血 ， 緩解眼脹及視疲勞的問(wèn)題 。
操作方法：用一手拇指指腹輕輕壓揉新明穴 ， 以局部有酸脹感為宜 ， 而感覺(jué)放射至眼眶及眼球?yàn)榧?， 同時(shí)配合眼球緩緩轉(zhuǎn)動(dòng) ， 效果更好 。 一個(gè)穴位按三十秒至一分鐘即可 。 另外 ， 還可以在按壓完穴位后 ， 閉眼用搓熱的手掌捂住眼睛 ， 也有很明顯的緩解作用 。
招式二：對(duì)付失眠
歡慶佳節(jié)的氛圍愉悅了我們的心情 ， 同時(shí)也興奮了我們的神經(jīng) 。 而過(guò)度興奮 ， 失眠的問(wèn)題也容易伴隨而來(lái) 。 難睡而易醒 ， 多夢(mèng)而眠淺 ， 在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè) ， 越躺越累怎么辦？神門(mén)穴、安眠穴幫你解決這個(gè)問(wèn)題 。
神門(mén)穴具有養(yǎng)心安神助眠的作用 。
安眠穴顧名思義 ， 更是治失眠的特效穴位 。
操作方法：晚上睡覺(jué)前 ， 先兩手交替用一側(cè)拇指指腹揉按對(duì)側(cè)腕部神門(mén)穴 ， 動(dòng)作輕巧 ， 以微微酸脹感為度 ， 每次兩分鐘；接著再用拇指指腹按壓兩側(cè)安眠穴 ， 以局部酸脹感發(fā)散至頭側(cè)為佳 。
招式三：對(duì)付頸肩緊張
低頭族、葛優(yōu)躺 ， 是多么熟悉的詞語(yǔ) ， 而這些不正確的姿勢(shì)帶給了我們的頸椎多少風(fēng)和雨 。 假期休閑之余 ， 更應(yīng)該保護(hù)好自己的頸椎 。 如果頸肩有緊張不適感 ， 可以經(jīng)常提拿肩井穴 。
肩井穴關(guān)系著頸肩部肌群 ， 現(xiàn)代常用于治療肩頸部軟組織疾患 ， 可以疏通頸肩部氣血 ， 起到舒筋活絡(luò)的作用 。
操作方法：提拿肩井穴 ， 用拇指和食指與中指相對(duì)用力 ， 提拿肩井處的筋肉 ， 應(yīng)緩緩提拿 ， 不可使用暴力 ， 然后將筋肉放回 ， 以局部有酸脹感為佳 。 可重復(fù)多次 ， 以局部筋肉松軟為度 。
招式四：對(duì)付頭痛
頸椎失穩(wěn)、頸肩的肌肉緊張同樣也會(huì)引起頭痛的問(wèn)題 ， 最常見(jiàn)的便是寰樞關(guān)節(jié)紊亂 。 推薦經(jīng)常按揉風(fēng)池穴 ， 可疏風(fēng)散邪 ， 舒筋活絡(luò) ， 有緩解頭痛的作用 。
操作方法：用雙手拇指指腹頂按風(fēng)池穴一到兩分鐘 ， 以局部酸脹感為宜 ， 脹感放射至頭頂及眼眶為佳 。 同時(shí) ， 自我提捏雙側(cè)胸鎖乳突肌及按揉咬肌 ， 除了可以緩解頸部肌肉緊張 ， 還可以減輕頭部筋膜張力 ， 從而減輕頭痛癥狀 。
招式五：對(duì)付腹脹食積
琳瑯滿(mǎn)目的美食想必是每個(gè)新春佳節(jié)的必備 ， 然而我們的胃腸卻不一定能很好地消化這些東西 。 因此 ， 除了應(yīng)當(dāng)注意每次進(jìn)食時(shí)不可過(guò)飽、過(guò)雜之外 ， 還可以通過(guò)摩腹來(lái)促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)以幫助消化 。 從中醫(yī)角度講 ， 腹部有著脾胃經(jīng)巡行 ， 按揉腹部可促進(jìn)脾胃的運(yùn)化；而從西醫(yī)角度來(lái)看 ， 其除了促進(jìn)腹部肌肉活動(dòng)、血液流速、神經(jīng)興奮性外 ， 以腸道所盤(pán)繞的方向而言 ， 順時(shí)針摩腹有助于腸道的傳導(dǎo) ， 具有通氣、排便功效 ， 可促進(jìn)胃腸功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。
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