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早晨起來肚子早就唱起了“空城計” ， 一陣一陣咕嚕聲 ， 似乎在抗議 ， 不管好不好吃 ， 先把肚子填飽再說 。 正準(zhǔn)備拿起一袋牛奶一飲而盡的時候 ， 一個聲音突然出現(xiàn)在耳邊：“空腹不能喝牛奶!”已經(jīng)進入口腔的牛奶 ， 到底是咽下去呢還是吐出來呢？
“每次喝過牛奶 ， 我的肚子都會咕嚕咕嚕叫 ， 非常尷尬 ， 有時還會腹瀉 ， 反正我不敢空腹喝 。 ”
正解：腹瀉、腸鳴音不是牛奶的“鍋” ， 主要是因為乳糖不耐受 。
如果是這種情況出現(xiàn)的腹瀉 ， 不用太擔(dān)心 ， 不會給健康帶來太大影響 ， 只是會妨礙飲奶體驗 ， 導(dǎo)致很多人不喜歡喝牛奶 ， 甚至害怕喝牛奶 。
如何改善：飲用0乳糖牛奶或少量多次飲用 ， 不要一口氣喝太多 。
總之 ， 它和空腹沒有關(guān)系 ， 哪怕你已經(jīng)吃飽飯了 ， 喝了還是容易腹瀉 ， 只能選擇不加乳糖的奶制品 ， 別無他法 。




“空腹喝牛奶會影響蛋白質(zhì)吸收 ， 喝了也白喝 ， 還不如不喝 。 ”
正解：不會影響營養(yǎng)吸收 ， 填飽肚子才是正事
有一部分人認為喝牛奶的時機不對會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 ， 但實際上即便是飽食后喝牛奶 ， 也不會改變什么 ， 因為腸道有自己的選擇 ， 它會優(yōu)先選擇碳水類 ， 然后再選擇脂肪 。 選擇順序和人體功能模式有關(guān) ， 若是碳水不夠了 ， 就會選擇脂肪 ， 所以 ， 不管是不是白喝 ， 趕緊喝了才是正事 。




每天一杯奶 ， 長期飲用下去對身體有什么好處？
對中老年人來說 ， 牛奶有健骨、健腦、降低心血管風(fēng)險的作用 。 堅持喝奶 ， 讓體內(nèi)的鈣磷比例保持在穩(wěn)定比例 ， 有利于構(gòu)建骨骼因子 ， 讓骨骼更健壯 。 牛奶中還有谷胱甘肽 ， 有助于修復(fù)大腦神經(jīng) ， 延緩癡呆癥 。 每天堅持飲用兩份牛奶 ， 心血管風(fēng)險可下降23% 。
對于年輕人來說 ， 牛奶有降低抑郁癥、美容養(yǎng)顏、放松大腦的作用 。 現(xiàn)代生活壓力很多 ， 難免會有情緒不好的時候 ， 經(jīng)常喝牛奶或酸奶 ， 有利于放松大腦改善心情 ， 緩解疼痛感 。 另外 ， 牛奶也有“液體黃金”的美稱 ， 能滋養(yǎng)毛發(fā)和皮膚 ， 讓皮膚狀況更好 。




不過 ， 有人說牛奶敷臉能美容 ， 還有人說牛奶喝多了會致癌 ， 這些說法就比較夸張了 。
【牛奶|空腹不能喝牛奶，是真的嗎？提醒：2種飲品的確不適合空腹飲用】首先 ， 牛奶中的營養(yǎng)不能通過皮膚進入體內(nèi) ， 只有從腸道一層一層吸收 ， 才能獲取營養(yǎng) ， 只不過是因為牛奶是乳白色的 ， 才讓人們產(chǎn)生了會美白的假象 。 至于說它會致癌 ， 更是無稽之談 ， 奶牛的泌乳期很長 ， 可達305天 ， 根本沒必要打激素 ， 大家可以放心喝 。
空腹到底不能喝什么？提醒：2種飲品不宜多喝
冰鎮(zhèn)過后的冷飲
一個晚上過來 ， 嘴巴干干的 ， 特別想喝點涼的東西 ， 這個時候如果冰箱里有冷飲 ， 就會拿出來咕嘟咕嘟喝上半瓶 ， 非常舒爽 。 可是 ， 這種行為很容易引起血管和肌肉收縮 ， 導(dǎo)致頭痛和胃痛 ， 尤其是在炎熱的夏季 ， 總是經(jīng)常發(fā)生 。




高濃度的酒精
身體處于沒有進食狀態(tài) ， 胃黏膜直接接觸酒精 ， 嚴(yán)重的甚至?xí)鲅?， 經(jīng)常空腹飲酒的人還容易患上結(jié)石 。 另外 ， 空腹時機體對酒精的吸收率會提高 ， 如果本來尿酸已經(jīng)偏高了 ， 一定要注意 ， 可能會誘發(fā)痛風(fēng) 。 總之 ， 空腹飲酒不是一個好主意 ， 對身體傷害很大 ， 要避免 。

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