年輕人為心理療愈按下購買鍵( 二 ) _健康小知識

事實上，像李延彧一樣，不少年輕人早已將消費目光盯上“療愈品” 。去可以擼貓、擼狗、擼豬的寵物咖啡廳消費，給鐘表修復、烘焙裱花等解壓視頻的博主打賞，看一場線下脫口秀去收獲快樂，購置齊全的裝備去野外露營，還有一部分年輕人選擇了正念、冥想、短期禪修……“這說明年輕人察覺到自己的情緒，并開始自我調節，是好事。 ”費俊峰說。
山東青島一家布偶貓主題的咖啡店，每到周末都會迎來一位特殊的“客人” 。這位客人入場消費后，熟練地拿起鏟子和手套為十幾只貓鏟屎、清潔籠舍。一整天過去了，累得滿頭大汗的她心滿意足地離去。這樣既消費又服務的客人越來越多，他們來干活就是療愈自己的過程，并不在乎成本和回報。
年輕人對自己的情緒變化更為敏感，并且會及時尋求幫助。《2022Bilibili青年心理健康報告》顯示， 2021年有約9776萬人在B站學習心理健康知識， 76%為24歲及以下的人群。 B站心理健康相關視頻播放量超76億次， “焦慮”“抑郁”“壓力”等心理相關詞匯搜索量達9930萬。
郭婷婷介紹， “暫停實驗室”目前的付費用戶人數已經超過6萬人，續費率超過40% 。用戶的求助意識、對情緒的感知能力更強，對心理健康服務的接受度更高。
然而，在花錢買療愈的同時，年輕人也存在著困惑。對李延彧而言，雖然錢花了心情舒暢了，但持續的時間不會很久。 “運動產生的多巴胺是短暫的，也就當晚能睡個好覺。畫完畫以后內心的寧靜只能持續到老板電話打來的前一秒。當下一次煩躁、焦慮來臨，就要開始新一輪解壓的循環，似乎很難徹底‘拔根’ 。 ”李延彧說。
“看解壓視頻是旁觀式的，畫畫、游泳、擼貓擼狗等是自我相處。 ”費俊峰說，他們的問題所在是缺少與人交往，他們的治愈方式是不跟人接觸，治標不治本的方式只能讓情緒得到暫時的緩解。
讓“負氧離子”入心，生成正能量
人總是需要尋求情緒上的共鳴、希望得到關注的。 “很多人喜歡用食物來表達自我照顧，比如年輕人說愛喝甜奶茶，因為生活太苦。其實他們需要的不是食物，是愛，是關系。這些行為的背后是隱藏著心理需求的。 ”費俊峰說。
“情緒需要出口， emo不是壞事。 ”費俊峰建議，可以把各地社區使用率較低的房間改造成談話室，可以做成樹洞或者放置紙筆，讓人們自我表達。也可以改造成宣泄室，放一些沙袋、畫筆等，讓人們可通過不同方式釋放情緒。

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2021年9月23日，泉港第一中學心理咨詢老師劉月蘭在直播間為群眾開展心理咨詢。林善傳攝
“情緒的管理涉及幾方面，覺察情緒，調節情緒，感知他人情緒以及影響、改變他人情緒。 ”費俊峰說，情緒管理是有策略的，一是你是否能對自己的生活情境進行改變，二是你的自我支持、身體調節，三是人際接觸，尋求社會支持。
費俊峰建議，年輕人可以回溯自己使用過的心理調節方式，能有效幫自己覺察情緒又不危害社會的都可以堅持，不管是畫畫、插花，還是正念、冥想、瑜伽、格式塔療法等都可以。可以與自然接觸，不用太遠，城市里的公園、小山等都可以，負氧離子多，心胸也會開闊。也可以增加與人的交流，選擇與安全的傾聽者在安全的地方傾吐情緒。
壹心理《2021心理健康行業年度報告》顯示，在25歲以下的年輕人中42.21%的人表示有輕度以上的不良狀態反應，其中0.44%已自感十分嚴重，不僅需要外界情感支持，還需適當接受心理咨詢。家住南京的林曦（化名）選擇在線疏導，每次疏導結束，咨詢師還會監督她完成輔助練習，她覺得效果不錯。