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三、阻擋噪音
周圍嘈雜的環境是很難入睡的 ， 阻擋噪音的方式就是拿“噪音對抗噪音”比如白噪音 。 買風扇或者是白噪音器 ， 這樣的話能大大弱化外部噪音 ， 除此之外還可以購買耳塞 ， 這樣整個世界都會變得安靜 。
小貼士：
【拯救失眠的辦法找到了，你還不知道？這個“小寶藏”可以讓你熟睡一整晚】除此之外 ， 失眠人群平時還可以在睡前喝些熱牛奶 ， 牛奶中也含有大量的維生素、蛋白質以及色氨酸 ， 也能夠一定程度的緩解神經壓力 ， 鎮定神經 。
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