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小貼士：
除此之外 ， 失眠人群平時還可以在睡前喝些熱牛奶 ， 牛奶中也含有大量的維生素、蛋白質以及色氨酸 ， 也能夠一定程度的緩解神經壓力 ， 鎮定神經 ， 幫助睡眠 。
千萬不要在睡前大量的飲水 ， 會在晚上頻繁起夜 。 為了避免可以適當飲水 。
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