“瞌睡蟲”被發現，不是百合，醫生：平時堅持吃，睡眠或得安穩 _健康小知識

人的一天幾乎有三分之一時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠是頭等大事。如果睡眠不足會影響到情緒，更會影響身心健康，如果連續失眠不睡覺可能危及生命。
林玲（化名）今年26歲，與男友相戀7年，大學時期就在一起了。本該步入婚姻殿堂的他們，終究是沒有熬過“七年之癢” ，兩人在半年前分手了。

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林玲分手后與身邊的朋友總說我沒事的，但是在晚上睡覺的時候，她的大腦就像是中了病毒一樣，完全不受她的控制，曾經兩人的美好的回憶總是浮現在她的眼前。經常是找各種理由找男友復合，可每次都會被拒絕，甚至是后面男友把她拉黑了。
后來，當林玲想清楚的時候，她已經出現失眠的情況，幾乎每天都是要耗上3、4個小時才能入睡，可即使是入睡了，她在半夜還是會醒來。林玲每天睡不夠3個小時，白天的精神也不好，不能集中注意力工作，導致她十分焦慮。

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后面林玲朋友聽說有個助眠的偏方可以改善失眠的情況，主要是由百合組成的，然后她就買了很多百合回來，做成偏方來吃。一開始還些許的作用。后來，卻直接沒有用了，林玲失眠的情況越發加重，焦慮的情況也越來越嚴重。在一次，林玲與同事說起最近自己失眠的煩惱，同事聽后，建議她去醫院檢查，不然身體出現什么問題也不好。
聽了同事的建議，林玲便去醫院做了檢查，與醫生訴說自己的失眠情況。醫生聽完后告訴她：是因為她之前失戀后過于焦慮引起的失眠，平時睡得越晚就會越睡不著，睡眠質量不好就會造成一個惡性循環。
醫生表示睡眠對女性來說是非常重要的，如若出現了失眠對身體的傷害是極大的，不僅會影響到身心健康，可能還會引起身體的疾病發生，嚴重危害到健康。

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女生長期失眠的3大危害，需多加重視啊
1、月經失調
【“瞌睡蟲”被發現，不是百合，醫生：平時堅持吃，睡眠或得安穩】若是女生長期失眠會使心情特別容易產生心煩、暴躁等情緒出現，長期以往就會出現內分泌失調的情況出現，使其月經出現混亂、不規律的情況。
2、皮膚衰老
女生長時間睡眠不足會使皮膚出現干燥、萎黃、皺紋、黃斑等皮膚問題出現，對皮膚的損害是非常大的。

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3、疾病問題
曾有失眠科的專家表明，女生如果長期出現失眠的情況，那么身體可能會出現一些疾病發生，如：高血壓、心臟病、心肌梗塞等疾病就會乘虛而入。
“瞌睡蟲”被發現，不是百合，醫生：平時堅持吃，睡眠或得安穩
醫生告訴林玲百合中確實是含有改善失眠的物質，但百合始終只是一種食物，對失眠的作用得微乎其微的。長時間的失眠是不能一下子恢復正常的，只能通過調理才能慢慢恢復正常的睡眠當中。日常中還可以多備點采寧芝素，對失眠的人有改善的好處。

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它當中有靈芝提取物、酸棗仁等中藥成分組成，靈芝提取物對人體大腦有幫助促進褪黑素的作用，使人快速產生困意，進入睡夢中，睡眠質量好，睡得安穩。其中，酸棗仁對失眠、煩躁、焦慮的人，具有助眠、寧心、安神的好處，從而使人平靜地進入睡眠中。