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防治|節日團聚 高血壓防治別松懈

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防治|節日團聚 高血壓防治別松懈
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【 防治|節日團聚 高血壓防治別松懈】 新春佳節，親朋好友難得團聚，長假期間少不了飲酒、熬夜、打牌等活動，很容易出現暴飲暴食、睡眠不足、情緒激動等現象，非常容易誘發高血壓。為此，市職業病防治院專家給出預防高血壓疾病的日常建議。
專家建議，節日期間首先要合理調整飲食結構，以控制血脂升高、保持血脂正常。要少吃動物類和動物性脂肪食品以及含膽固醇高的食品，因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化，使血管壁變窄，血流不暢，引發各種心腦血管疾??；少食大魚大肉，要控制每天攝入食物總熱卡，日常食物需要低鹽、低脂，選擇優質蛋白質。
防治|節日團聚 高血壓防治別松懈
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同時要適度運動，控制肥胖、保持正常體重。肥胖是高血壓的一個重要發病因素，控制體重與防治高血壓有密切的關系，要根據自身情況決定運動種類、強度和持續時間，可以選擇戶外散步、打太極拳等強度較低的運動。還要定期監測血壓，經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。對于肥胖或者超重、血壓和血脂偏高，有高血壓家族史、高風險患者，建議家中要自備血壓計，定期自測并且記錄血壓數值。要注意保持心態平衡，勞逸結合，避免各種不良刺激影響、放松緊張情緒、保持心情愉悅。還要注意戒煙、限酒，吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素，吸煙還是引起高血壓發病非常重要的危險因素。