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1、 側滑步 。側滑步是步伐練習的基礎 ， 并且使用面特別的廣，在正手走位和正反手擺速上都要依靠側滑步來完成 。其實側滑步很簡單，就是像“并步走”，開始的時候不要追求速度快 ， 練習步伐一定要遵循循序漸進、熟能生巧的原則 。
2、 交叉步 。適用于正手撲救距離較遠的球，這個步伐對使用者對于重心控制的要求很高，還原快、重心穩才能將交叉步的作用發揮出來，因此一定要練習熟練才可以使用 。并且在滑步可以完成的情況下，盡量不要使用交叉步，因為交叉步移動后對于還原來說難度很大，會影響下一板的銜接 。
【業余乒乓球愛好者如何練習步伐】3、 碎步調整 。碎步調整是步法訓練中最重要的一個內容，在打球中的蓄力、調整、移動都離不開碎步 。練習碎步需要拿出極大的耐心，并且以多球為主、單球為輔的練，一定在心理保持一定自信心后開始用單球來練習碎步 。平時也可以找一個人 ， 用面對面接對方小范圍扔網球的方法來練習碎步 。
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