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不想骨松“纏身”，骨科醫生呼吁：遠離“1圓1扁”，趁早管住嘴

健康知識養生常識

骨質疏松癥是中老年人面臨的重大健康問題 ， 由于它初期沒有明顯的癥狀 ， 加上每年都會有許多中老年人因為骨質疏松發生脆性骨折致死致殘 ， 所以又被稱為中老年人群中的“沉默殺手” 。
即使在醫療科技快速發展的今天 ， 還是沒有能將發生骨質疏松的骨骼恢復原樣的手段 。 而且骨質疏松的發病率還在逐年上升 ， 將會有越來越多的老年人生命健康受到骨質疏松癥的威脅 。
不想骨松“纏身”，骨科醫生呼吁：遠離“1圓1扁”，趁早管住嘴
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骨質疏松有哪些危害？一起看看
▲骨關節靈活程度下降 ， 而且經常感到疼痛；
▲骨骼受到沖擊后高概率引發骨折；
▲體力消耗很快 ， 而且身體短暫運動就會腰酸背痛；
▲身體逐漸變得含胸駝背 ， 導致肺部受到擠壓影響呼吸；
▲晚上睡覺時會頻繁出現腿抽筋的情況 ， 使睡眠質量下降；
▲經常感覺腿腳乏力 ， 身體的負重和行動能力都會下降 。
不想骨松“纏身”，骨科醫生呼吁：遠離“1圓1扁”，趁早管住嘴
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不想骨松“纏身” ， 骨科醫生呼吁：遠離“1圓1扁” ， 趁早管住嘴
“1圓”——咸蛋
咸蛋是我們國家的一種特色美食 ， 經常可以在許多家庭的餐桌上看到 ， 但是這種食物中含有大量的鹽分 ， 并不宜過多食用 。 根據世衛組織的研究 ， 身體每日的食鹽攝入量最好是在4克左右 ， 超過這個標準就會導致鈣質流失 。
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因為身體攝入過量的鹽后 ， 大量鈉離子會改變細胞的滲透壓 ， 打破電解質平衡 ， 身體會大量喝水來將多余的鈉排出 ， 但是在排出過程中 ， 鈣離子會被鈉離子一起帶走 。 長期食用會導致鈣質大量流失 ， 從而引發骨質疏松 。
“1扁”——巧克力
巧克力是由南美洲傳入中國的一種食物 ， 因為富含糖分和可可脂 ， 食用后會使心情愉悅 ， 所以深受大部分女性的喜愛 。 但是這種食物食用過多 ， 其中高含量的糖分和飽和脂肪不僅容易引起肥胖 ， 而且還會對骨骼造成傷害 。
【不想骨松“纏身”，骨科醫生呼吁：遠離“1圓1扁”，趁早管住嘴】因為身體攝入過多糖后 ， 會使體內酸性水平升高 ， 從而導致酸堿平衡被打破 ， 而身體想要恢復平衡就需要消耗骨骼中的鈣質來產生堿 ， 長期以往 ， 骨骼中沒有足夠的鈣質就容易誘發骨質疏松 。
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骨骼健康該怎么維護呢？醫生教你2招
1.補充營養物質
由于骨量流失之后骨骼對營養物質的需求變大 ， 加上中老年人的消化能力相對于年輕時有所下降 ， 所以光從平時的飲食中獲取的營養物質是不夠的 。 遇到這種情況我們就需要甘甲密骨的幫助了 。
其中含有維生素C、骨膠原蛋白肽、低聚果糖和乳酸鈣 。 很適合給骨骼補充營養物質 。 維生素C是一種水溶性維生素 ， 補充后可以使骨細胞的代謝加快 ， 有利于修復受損的骨組織 。
而骨膠原蛋白肽則富含大量礦物質元素 ， 補充后可以有效加強骨骼的鈣質粘合 。 再加上低聚果糖提高身體的消化能力和乳酸鈣給骨骼提高大量鈣質 ， 骨骼所需的物質都能得到充分滿足 。
所以用甘甲密骨來維護骨骼的健康是很有效的 ， 不僅如此 ， 堅持補充后由骨骼不好帶來的一些小問題也會迎刃而解 ， 生活質量顯著上升 。
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2.堅持運動
骨骼內的鈣質是可溶于酸的 ， 運動時骨內血流加快呈中性 ， 而長時間不運動 ， 骨內血流緩慢呈酸性就會溶解掉骨骼中的一部分鈣質 ， 容易引起骨萎縮 。 而且一定程度的負荷運動還能提高我們的骨量 ， 防止骨丟失 。