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運動真的可以降低血糖嗎？醫生提醒：做好這4點，血糖將“乖乖下降”

健康知識養生常識

糖尿病現在在我國是患病人數最多的一種代謝性慢性疾病 ， 患病人數已經高達3億多人 。 一旦患上糖尿病 ， 就要謹遵醫囑按時服用抗糖藥物或者注射胰島素 。 否則 ， 一旦控制不住 ， 任其持續升高 ， 就會使身體出現各種危及生命的并發癥 。
運動真的可以降低血糖嗎？醫生提醒：做好這4點，血糖將“乖乖下降”
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都說生命在于運動 ， 運動確實可以幫助我們強身健體 ， 高血糖患者也確實可以通過運動來降低血糖水平 。 因為運動會加速血液循環 ， 提高新陳代謝能力 ， 幫助更快地排出血糖 。 運動也可以增強身體抵抗力 ， 降低患上其他并發癥的風險 。
運動真的可以降低血糖嗎？醫生提醒：做好這4點 ， 血糖將“乖乖下降”
1、選擇適合自己的運動
高血糖患者最好選擇一些有氧運動 ， 有氧運動可以快速增高心率 ， 加速血液流通 ， 促進排汗 。 中老年患者可選擇慢跑、快走、太極、廣場舞、甩鞭等活動項目 ， 避免做一些超出自己承受能力之外的運動 ， 以免造成身體過度勞累 ， 引發血管破裂 。
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2、注意運動的時間
高血糖患者最佳的運動時間是在飯后的一個小時內 ， 因為很多患者朋友在飯后血糖都會有明顯的升高現象 ， 所以在飯后運動可以幫助消化 ， 降低血糖水平 。 但高血糖患者要注意不要在早上空腹時運動 ， 因為空腹運動容易引起低血糖造成暈倒 。
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3、要堅持運動
控制血糖不是一天兩天就可以成功的 ， 所以人們要注意每周不少于5次 ， 每次不少于45分鐘的運動 ， 避免“三天打魚兩天曬網” 。 只有長期堅持運動才能是內分泌系統處于健康狀態 ， 分泌更多的胰島素 ， 從而降低血糖水平 ， 預防并發癥 。
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【運動真的可以降低血糖嗎？醫生提醒：做好這4點，血糖將“乖乖下降”】4、注意勞逸結合
許多人降糖心切 ， 一聽說運動可以降血糖就不停地運動 ， 那樣反而會加重身體的負擔 ， 造成身體過度勞累 。 要注意勞逸結合 ， 運動25分鐘后休息5分鐘 ， 做一些拉伸 ， 調整下呼吸 ， 循序漸進才可以達到最佳的運動效果 。
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除了運動還有什么方法可以降血糖？專家建議：做好這2事 ， 血糖“不升反降”
一、補充營養元素
高血糖患者因為需要長期控糖 ， 所以長期不能食用一些水果 ， 就導致無法攝入足量的維生素 ， 可能會使體內營養失衡 ， 胰島無法正常工作 。 所以日常要補充一些普貝雙舒營養元素 ， 不僅可以快速補充營養 ， 還可以幫助降低血糖 。
普貝雙舒中含有天貝粉、人參、蛹蟲草、葛根、決明子等13種可藥食兩用的天然中草藥成分 ， 對降低血糖有其獨到之處 。 人參和葛根富含大量的維生素種群、植物纖維、葉酸、蛋白質 ， 可以提高內分泌系統工作效率 ， 分泌更多的胰島素 。
普貝雙舒還被使用過的糖友朋友們評價為“血糖抑制劑” ， 這都要歸功于天貝粉和蛹蟲草這兩大功臣 。 他們其中含有豐富的游離氨基酸、天貝激酶、蟲草酸、煙酸、多肽等物質 ， 可以加速葡萄糖的代謝速度 ， 減少尿糖含量 ， 穩定血糖水平 。
高血糖以及糖尿病患者 ， 如果控制血糖效果不理想 ， 可堅持每日在飯后嚼上1-2粒普貝雙舒 ， 或可慢慢幫助血糖恢復正常 。
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