3)求助專業心理咨詢師：當上述方式均無法幫助自己擺脫心理困境 ， 或者情況越來越不妙時 ， 就需要專業心理咨詢師幫助了 。

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區分一般心理問題和嚴重心理問題
一般心理問題由現實生活、工作壓力等因素而產生內心沖突 ， 引起的不良情緒反應 ， 有現實意義且帶有明顯的道德色彩；嚴重心理問題是較強烈的、對個體威脅較大的現實刺激引起心理障礙 ， 體驗著痛苦情緒；
1）時間長度 。 一般心理問題：求助者的情緒體驗持續時間未超過2個月；嚴重心理問題：超過2個月 ， 未超過半年 ， 不能自行化解；
2）社會功能受損情況 。 一般心理問題：不良情緒反應在理智控制下 ， 不失常態 ， 基本維持正常生活、社會交往 ， 但效率下降 ， 沒有對社會功能造成影響；嚴重心理問題：遭受的刺激越大 ， 反應越強烈 。 多數情況下 ， 會短暫失去理智控制 ， 難以解脫 ， 對生活、工作、和社會交往有一定程度影響；

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3）痛苦與嚴重程度 。 一般心理問題：情緒反應的內容沒有泛化；嚴重心理問題：反應對象被泛化 。
一般心理問題和嚴重心理問題沒有嚴格的界限 ， 但也有一些區別的標準 。 要預防一般心理問題轉化為嚴重心理問題 ， 更要注意別把輕度的問題嚴重化了 。
仝兆景 ， 國家二級心理咨詢師 ， 博士、博士后 ， 副教授 ， 碩士生導師 ， 長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導咨詢、團體培訓 。
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