】4、良好的生活習慣
需要保持良好的不僅只是生活習慣 ， 還有飲食習慣 ， 最重要的是保持清淡飲食 ， 少吃糖油化合物 ， 例如：糖油糕、油條、蛋糕等 ， 因為這些食物在代謝時不僅會帶走大量鈣元素 ， 長期攝入還會導致血壓升高 。
同時還要戒掉煙酒、少熬夜 ， 煙草中的尼古丁對骨骼的傷害也是非常大的 ， 是增加骨脆度的“罪魁禍首” 。 而且常熬夜也會導致骨質疏松 ， 因為夜里11點以后正是腸胃排毒的時候 ， 如果此時還處于清醒的狀態將會導致后期腸胃對營養的吸收速度 。

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小貼士：其實在我們身體發生疾病之前 ， 都會給我們一些“警告” ， 只要我們提前的進行預防 ， 就可以減少疾病更嚴重的后果 。 骨質疏松在我國患病率很高 ， 但是依舊沒有引起人們對骨質疏松的重視 。

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