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幾點睡算熬夜？神經內科醫生：不是23點，不是凌晨，很多人搞錯了( 二 )

健康知識養生常識


3、睡眠的環境很重要 ， 窗簾、耳塞、眼罩都可以考慮一下 。
幾點睡算熬夜？神經內科醫生：不是23點，不是凌晨，很多人搞錯了
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4、睡前3個小時 ， 不要進食 ， 也不要喝咖啡、濃茶 ， 更不要喝酒 。
5、中午有午睡的條件 ， 可以小憩一下 ， 但半個小時為宜 ， 避免干擾晚上睡眠 。
【幾點睡算熬夜？神經內科醫生：不是23點，不是凌晨，很多人搞錯了】如果仍有入睡困難 ， 不建議用褪黑素、藥物助眠 ， 可能有不良后果 。 可以試試催眠茶包——酸棗仁百合茶 ， 有寧心安神、消除疲勞、養心益肝、鎮靜催眠的作用 ， 睡前1—2小時喝了之后 ， 很快有睡意 ， 能夠幫助盡快入眠 ， 一覺睡醒 ， 恢復精神 。