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預防腦梗需做到：一個控制、三個避免、一個養成( 二 )

健康知識養生常識


預防腦梗需做到：一個控制、三個避免、一個養成
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1.撥打120后 ， 把患者轉移至較安全、寬敞的場地 ， 保證空氣流動和方便救治 ， 但不要過多搬移患者！
2.保持呼吸暢通——將患者置于仰臥位 ， 抬高下頜 ， 頭偏一側 ， 清理呼吸道和口腔雜物 。
3.意識不清或呼吸心跳停止時——實行胸外按壓和人工呼吸 。
4.家庭有腦梗患者時 ， 提前準備氧氣瓶和阿司匹林（3片嚼服） 。
5.患者出現抽搐——用勺子壓迫舌頭 ， 防止咬傷或者發生舌后墜！
所有人都應該記住上面的急救措施 ， 特別是家中有腦?；颊叩?。
三、預防腦梗需做到：一個控制、三個避免、一個養成！
急救措施總是發生在腦梗之后 ， 有時候即使我們完整實施了急救措施 ， 仍然無法挽回親人的生命！
所以比治療更加重要的是如何提前預防 。
預防腦梗需做到：一個控制、三個避免、一個養成
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1.一個控制：控制血壓
高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱 ， 舒張壓≥90毫米汞柱） ， 可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征
在2022年11月13日 ， 我國第一部《中國高血壓臨床實踐指南》 ， 其中以更加科學 ， 更加貼合中國國情實際為出發點 ， 修改了中國成人高血壓診斷界限：
推薦我國成人高血壓患者按血壓水平分為1級（SBP130~139mm/Hg和/或DBP80~89mm/Hg）和2級（SBP≥140mm/Hg和/或DBP≥90mm/Hg）（1B） 。
這次的修改更加科學合理地界定了高血壓的診斷 ， 為廣大患者預防和治療都提供了極大幫助 。 我們廣大患者除了要定期看醫生 ， 按醫囑服用降壓藥之外 ， 還應注意家庭清晨血壓的監測和管理 ， 以控制血壓 ， 降低心腦血管事件的發生率 。
預防腦梗需做到：一個控制、三個避免、一個養成
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【預防腦梗需做到：一個控制、三個避免、一個養成】楊先生在熬夜打牌這種不良生活行為后出現了頭暈腦脹 ， 滿臉通紅的現象 ， 經過測量還出現了165mm/Hg的血壓值 ， 假如他重視自己身體的變化 ， 規律生活 ， 不熬夜 ， 控制情緒 ， 出現不舒服后能及時去醫院就診 ， 或許就能避免后續的悲??！如果我們有家人同樣出現了類似情況 ， 請一定要帶他去醫院就診！
2.第一個避免：避免高油脂飲食
腦梗與血管動脈粥樣硬化密切相關 ， 而血管動脈粥樣硬化又與高血脂密切相關 ， 所以我們推薦大家要選擇低脂飲食 ， 控制油脂攝入 ， 避免膽固醇沉淀在血管的內膜上 ， 導致腦梗發生 。
真實案例中的楊先生身體素質一直很好 ， 堅持了數十年的規律生活 ， 但卻在人生最應該享受安穩和合家歡的時候任性而為 ， 選擇大魚大肉的高油脂飲食 ， 雖然嘴上得到滿足 ， 身體卻過度肥胖 ， 承受了痛苦！
選擇低脂飲食 ， 就要少吃高油脂食物 ， 凡是這類食物都要盡量避免 ， 如果在宴席上等場合必須吃 ， 我們也要控制次數 。
預防腦梗需做到：一個控制、三個避免、一個養成
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3.第二個避免：避免高鹽飲食
我們中國人的飲食口味向來比較重 ， 而鹽又是所謂的“百味之首” ， 自然得到許多人的喜愛 。
但是！高鹽飲食會直接導致高血壓 ， 高血壓就有可能導致血管破裂！所以我們同樣要避免高鹽飲食 ， 選擇低鹽飲食！
生活中 ， 生抽、老抽、耗油、臘肉、咸魚、腌菜還有許多人喜愛的皮蛋 ， 這些都是典型的高鹽食物和調料 。
除了要少吃上面的食物和調料 ， 我們在做菜時也要少放鹽 ， 根據中國居民膳食指南 ， 我們每天平均食鹽攝入量應該控制在10.5克 ， 按一家三口來計算 ， 每天總攝入量應該是小勺一勺半的量 。