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春季食療養生要有針對性

春季食療

俗話說得好 ， 藥補不如食補 。是的 ， 保持良好的飲食可以避免疾病 ， 春季食療養生要有針對性 ， 不可以盲目的進補食物 ， 而且要了解自己的身體狀況 ， 比如自己是屬于血糖較高的就應該多吃菠菜 ， 高血壓的就不要吃太多動物肝臟等 。
針對春季食療養生的問題 ， 下面就分五個方面敘述下 ， 希望大家可以認真地哦閱讀下 ， 讀完有好處 。

春季預防糖尿病要多吃菠菜
有著“紅嘴綠鸚哥”美名的菠菜雖是一年四季都有 ， 但以春季最為鮮嫩 ， 最為可口 。春季的菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用 ， 對在春季中因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血患者等都有較好的輔助治療作用 。由于含草酸較多 ， 菠菜的制作過程很講究 ， 做菜時要先用開水燙軟 ， 撈出再炒 ， 否則會有礙鈣和鐵的吸收 。另外 ， 菠菜根含有纖維素、維生素和礦物質 ， 卻不含脂肪 ， 對控制或預防糖尿病的發生有較高的食療價值 。
春季咳嗽多吃梨和百合
近日天氣冷暖急劇變化 ， 不少人出現了感冒或上呼吸道感染 ， 辦公室里常聞咳嗽聲 。醫學專家介紹 ， 春季咳嗽可多吃梨和百合 ， 可增強上呼吸道免疫能力 。
【春季食療養生要有針對性】醫學專家認為 ， 春季咳嗽多因感冒引起 ， 尤其像近幾日 ， 天氣轉暖后又急遽降溫 ， 許多人沒有及時添加衣服 ， 從而導致上呼吸道感染甚至氣管炎 ， 這是咳嗽增多的主要原因 。此外 ， 春季氣候干燥 ， 上呼吸道粘膜因此也易受細菌侵襲而出現干咳 。
要預防咳嗽 ， 首先要注意天氣冷熱變化 ， 衣服不宜脫得太快 。習慣晨鍛的老人 ， 則不宜起得太早 ， 最好在太陽出來后再開始鍛煉 ， 同時要注意多穿衣服 。對于辦公室白領來說 ， 降低工作的勞累程度、早睡早起 ， 以增強身體的抵抗力 ， 預防上呼吸道發炎 。平時口感重的人 ， 這時宜少吃辛辣食品 ， 如火鍋燒烤等 ， 飲食保持清淡 ， 多吃蔬菜 。
已出現咳嗽癥狀的 ， 可以多吃梨 ， 梨有生津潤肺功效 。也可用鮮百合和糯米熬粥 ， 可頓吃 ， 也有養肺效果 。
春天祛濕排毒食療法
春天天氣潮濕 ， 身體易積聚水分 ， 造成皮膚松弛;冬天吃了不少豐脂食物 ， 在體內積存 。古語也有說：千金難買春來泄 。這里給大家介紹一些祛濕排毒的食療法：
蘋果和鮮奶別一味地盡信民間的排毒藥物 ， 簡單的蘋果和鮮奶 ， 已經有排毒的功效了 。試試早上起來喝一杯鮮奶 ， 吃一個蘋果 。溫和有益 ， 又有排毒的效果 。其他的水果 ， 例如：草莓、櫻桃(車厘子)、葡萄也有不錯的排毒功效 。
海帶綠豆湯海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出 ， 綠豆性寒涼 ， 可清熱解毒 。間中飲用海帶綠豆湯 ， 毒素自然隨著大小便排出 。湯好飲有益 ， 又不需要泄得那么辛苦 。另外 ， 薏米也是很好的祛濕食物 ， 加在一起煲湯飲 ， 又增加了祛濕的功效 。
大家別忘記了最好的排毒載體：水 。別以為春天潮濕就不需要補充水分 。身體里沒有了水分的話 ， 連廁所都不用去了 ， 還怎么排毒?前一陣子流行的護膚品叫“八杯水” ， 其實直接喝八杯水來得更簡單 。不要以為喝八杯水是件苦差 ， 其實這里面可以是果汁、湯水的呀 。還有一點就是千萬別等到口渴才去喝水 ， 在工作的間隙 ， 喝杯水休息一下 ， 提提神 ， 接下去也就做得更有精神 ， 于公于私都有益 。