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煙酒者|3個小習慣特毀前列腺，很多人不知不覺做上癮！趕緊自查

據養生每日推送
說到前列腺，相信大家并不陌生。
前列腺，也被稱為男人的“生命腺”。它分泌的前列腺液，是孕育著億萬子孫的精液的重要組成部分。
【 煙酒者|3個小習慣特毀前列腺，很多人不知不覺做上癮！趕緊自查】前列腺是否健康，直接關乎生育大事，但很多人卻在不知不覺中，悄悄毀了它——
3件小習慣特毀前列腺，有人偏偏做上癮
1.抽煙喝酒
研究發現，吸煙者和嗜酒者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的發生率，比不近煙酒者高。
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所以，若為了前列腺著想，最好戒煙戒酒，平時少吃辛辣刺激的食物。
2.久坐
前列腺的位置，決定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，因此經常久坐會使前列腺負擔過重。
所以，建議每次坐下別超過90分鐘，上班族隔一段時間可以多起來走一走。
另外，開車、騎車和騎馬等騎跨動作，也會直接壓迫前列腺，因此應盡量避免或少做。
3.憋尿
經常憋尿，尿液內的有害物質會相應增加，對前列腺及腎臟、膀胱等的健康很不利。
建議養成良好的排尿習慣，不要憋尿。平時可以適當多喝水（每天1600-2000毫升），讓尿液充分沖洗尿道，以利于前列腺分泌物的排出。
說完了一些會損傷前列腺的小習慣，我們再來說說吃什么對前列腺好——
2種水果，是前列腺的“守護神”
1.蘋果
“一天一蘋果，醫生遠離我”，這句俗語相信大家都不陌生。
但是你沒想到吧，蘋果看起來很普通，卻是很好的前列腺“保護神”！
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瑞典的一項研究，為蘋果的這個作用做出了佐證。
研究者以78名平均年齡為55歲的慢性前列腺炎患者作為研究對象，將他們分為兩組，一組被要求每天吃1-2個蘋果，另一組不吃。
經過一年的常規治療，排除其它因素的影響，結果發現：堅持每天吃蘋果的人，其康復效果明顯比不吃蘋果者要更好。
研究人員表示，這可能和蘋果所含的微量元素鋅有關。鋅可增強前列腺的抗感染能力。
Tips：堅持每天吃2~3個蘋果或適量蘋果制品（如鮮榨蘋果汁），就可獲得比較充足的鋅元素，達到強健前列腺的作用，并提高身體的抗病能力。
2.西紅柿
除了蘋果，常吃西紅柿對前列腺也很有好處。
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英國的一項研究發現，常吃西紅柿及相關制品可顯著降低患前列腺癌的風險。
研究人員考察了近2萬名年齡在50至59歲間的英國男性的生活習慣，其中約1800人患有前列腺癌。結果發現，將吸煙、運動習慣等因素考慮進去，多吃西紅柿防癌效果最為明顯。
而且，西紅柿中大量的抗氧化劑“番茄紅素”還可以讓細胞免于受損，一周攝取西紅柿或西紅柿汁等超過10次，每次不低于80克，可將前列腺癌風險降低約18%。
Tips：建議每周吃1~2次西紅柿，最好將西紅柿煮熟，這樣更易于人體吸收。