注意保暖
老年人體溫調節能力不強 ， 很容易受到寒氣的侵襲 ， 所以在體育鍛煉的整個過程中都要做好保暖工作 ， 鍛煉前應多穿衣服 ， 有必要時 ， 戴上帽子和手套 。 經過一段時間的運動后 ， 可
適量減少衣服 ， 鍛煉完成后 ， 要立即擦去身上的汗 ， 及時穿衣 。
慢慢適應

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老年人不可急于進行體育鍛煉 ， 因為那會破壞人體內外運動平衡 ， 造成生理功能失調 。 所以 ， 老年人在鍛煉初期應動作舒緩 ， 以讓身體很好地適應 。 老年人在鍛煉結束后不可急于休息 ， 應該做些舒緩的放松動作 ， 這可以有效避免頭暈、惡心、休克等問題的發生 。

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