腎臟是人體重要的排毒器官 ， 它發揮著調節水、電解質、酸堿平衡的作用 ， 同時也有著重要的濾過代謝毒素的功能 。 每顆腎臟大約有100萬個腎單位 ， 腎臟代償性也就是排毒功能功能很強大 。
但同時腎臟又很脆弱 ， 一旦受到損傷損害 ， 腎臟組織被破壞是無法恢復的 ， 腎臟的“戰斗力”會下降 ， 腎功能會越來越差 ， 最終導致腎病的發生 。

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90后女孩突發血尿 ， 發生腎衰竭 ， 只因做錯一件事
琳琳（化名）是位95后女生 ， 放寒假后到過年這段時間 ， 一直在家呆著 ， 每天吃的很豐盛 ， 各種零食不離嘴 ， 加上運動非常少 ， 她發現自己長胖不少 。 過年期間免不了各種聚會 ， 串親戚也基本上一天能吃三四頓飯 ， 每次都會吃撐 。 一稱體重竟足足漲了10斤 。 過了初五她便開始計劃減肥 ， 想著在開學前一定要減掉體重 。

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為此她制定了飲食管理和運動鍛煉的計劃 ， 并辦了健身卡 。 琳琳到了健身房后由于沒有找教練 ， 而是根據之前看的一些關于減肥運動的視頻 ， 自己琢磨的鍛煉 。 先是體驗了網上比較火爆的運動——踩動感單車 ， 踩了將近40分鐘 。 結束后感覺自己還有力氣 ， 又在跑步機上中速跑了半小時 。 鍛煉完后她感覺出了不少汗 ， 身體也輕松了很多 。 心想只要堅持下去就能成功 。
第二天除了跑步、動感單車 ， 又增加了仰臥起坐 。 鍛煉完后感覺渾身酸痛 ， 尤其是腿部 ， 還以為鍛煉有效果了 。 原本約著朋友第三天去打羽毛球 ， 結果早上起床后發現 ， 雙腿酸痛難忍 ， 晨尿竟變成了紅色 ， 這可嚇壞了她 。 家人趕緊帶她到醫院就醫 。

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經檢查 ， 發現白細胞、中性粒細胞比例升高 ， 血清肌酶升高 ， 尿常規有蛋白尿 ， 血常規血肌酐、尿酸、尿素氮升高 ， 尿量降低 。 確診為橫紋肌溶解癥 ， 伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂 。 由于發現的及時 ， 腎小管等腎臟組織沒有實質性的損害 ， 經過透析及藥物治療 ， 病情得到緩解 ， 腎臟功能得以恢復 。
本來運動是件好事 ， 誰會想到造成了腎衰竭？醫生再次提醒 ， 平時鍛煉 ， 短時間內劇烈運動非常容易引起橫紋肌溶解癥 ， 以致腎衰竭 。 運動需要循序漸進 ， 減肥也不能急于求成 。

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除此之外 ， 日常生活中還有一些傷腎行為 ， 不少人也不是很重視 ， 要警惕：
一、長期熬夜 ， 免疫力低下
長期作息不規律 ， 睡眠不足會導致全身免疫力較差 ， 對抵抗各種疾病能力差 。 還以引發肥胖、高血壓等慢性疾病 ， 都無形中增加了腎臟損害的風險 。 腎病是免疫系統疾病 ， 免疫力越低發生的可能越大 。

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二、不喝水 ， 飲食口味“重”
腎臟代謝性器官 ， 主要是以尿液形式排出垃圾 ， 如果每天喝水少不利于毒素代謝 ， 同時會加重腎臟負擔 。 飲食口味過“重” ， 偏愛吃高油脂、高糖、高鹽類的食物 ， 引發“三高” ， 導致血液流通不暢 ， 同樣會加重腎臟功能損害 。

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