春季時人體陽氣升發 ， 腠理疏松開泄 ， 各組織器官功能開始活躍 ， 細胞代謝逐漸趨于旺盛 ， 新陳代謝加快 ， 人體此時需要進食富含營養并有助扶助正氣、升發陽氣的食物 ， 以供給機體所需、升發人體陽氣 。
具體選擇上 ， 可以選擇清溫平淡的食物 ， 如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等食品 ， 少食脂肪含量較高的動物性食品 ， 以清理胃腸、排除積滯 。另外 ， 可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品 ， 以助體內陽氣升發 。
春季時 ， 人們經常容易感覺困乏無力、昏昏欲睡 ， 也就是人們常說的"春困" ， 它是人體在春季的一大特點 。
"春困"常見的原因有睡眠不足、缺乏運動等 。"春困"雖說不是病 ， 但如果不注意調整 ， 不僅會使人工作和學習效率下降 ， 還會對人體健康產生不利的影響 。
這是因為如果人們不主動克服"春困"現象 ， 就會終日睡眠過多 ， 從而影響人體氣血的流通和陽氣的升發開泄 ， 使人體的新陳代謝減慢 ， 不能適應春季氣候大環境的變化 ， 對人體將造成不良的影響 。另外 ， 由于缺乏運動 ， 冬季體內堆積的代謝廢物不能及時排出體外 ， 會對健康造成不利的影響 。
因此 ， 對于"春困"現象 ， 我們需要給予必要的重視 ， 并采取一定的辦法來預防 。克服"春困"的辦法有多種 ， 此處簡單介紹幾種 。
第一 ， 順應大自然和人體的變化規律 ， 晚臥早起 ， 晨起后適當運動 ， 增加運動量 ， 以提神醒腦 。
第二 ， 保證充足的睡眠 ， 白天可以適當安排一定的午睡時間 。
第三 ， 注意居室內空氣的流通 ， 保證人體呼吸到新鮮空氣 。
第四 ， 閑暇時間多進行踏青等戶外運動 ， 以欣賞春季大自然的美景 ， 開闊心胸 ， 吐濁納清 ， 培養積極上進的精神面貌 。
春季易患疾病的預防春季是萬物復蘇的季節 ， 也是多種疾病好發的季節 。
春季常見的疾病有流行性感冒、支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱、肝病、宿疾等 。這些疾病之所以在春季多發 ， 與春季特殊的氣候環境特點是密切相關的 。如果我們能注意從發病的原因上去預防 ， 就可以有效減少此類疾病的發生 。
因此 ， 針對氣候特點 ， 除了要注意春季的防寒保暖之外 ， 還要注意飲食的清淡營養 ， 并適量進食辛、甘、溫等助陽氣發散的食物 ， 幫助人體陽氣升發 ， 并增加運動鍛煉 ， 以幫助氣血流通 ， 增強體質 ， 從而減少感冒發生的機率 。