春季養生提示：關于春天的特點 ， 《內經》中有這樣一段話："春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 。逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少 。”
春季是萬物復蘇的季節 ， 大地開始回暖 ， 草木開始發芽 ， 萬物生機勃勃 ， 人體也同萬物一樣 ， 經過了寒冬的考驗 ， 迎來了春天 。隨著氣溫的回暖 ， 人體內陽氣開始升發 ， 腠理疏松開泄 ， 各組織器官功能開始活躍 ， 細胞代謝逐漸趨于旺盛 ， 新陳代謝加快 。
可以說 ， 春季最突出的特點就是"生" 。因此 ， 我們做什么都要從這個"生"字入手 ， 這樣才是"春氣之應" 。順應春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點 ， 合理安排我們的日常生活起居 ， 才有利于養生保健 。下面談一談春季的養生保健注意事項 。
關于春季的起居注意事項 ， 概括起來就是上面提到的"春三月 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩行 ， 以使志生 ， 此春氣之應 ， 養生之道也" 。也就是說 ， 在春季中 ， 我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起 。
俗話說："一年之計在于春 ， 一日之計在于晨" ， 春季的早晨是一天中陽氣升發之時 ， 是一年中生機最旺盛的時候 。春季早起后進行適當的戶外運動 ， 可以順應春季的升發之機 ， 促進體內外的氣體交換和吐濁納清 ， 有助于人體的新陳代謝 ， 使人體精力充沛 。
嚴冬季節 ， 由于氣候寒冷 ， 熱量流失快 ， 人們為了保暖而多躲于溫暖的室內 ， 缺乏戶外運動;加上冬季人們為了補充散失的熱量、防寒保暖 ， 往往進食大量的肥甘溫熱之品 。到了春季 ， 人體已經堆積了大量過剩的油脂 。春天來了 ， 氣候轉暖 ， 萬物復蘇 ， 此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發 ， 還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量 。因此 ， 春季是一年中很好的鍛煉季節 。
但是春季鍛煉時也要注意 ， 由于春季晝夜溫差較大 ， 且春季自然界風邪較多 。因此進行戶外運動時運動量不宜太大 ， 宜微汗即止 ， 不必大汗淋漓、氣喘吁吁 ， 以免運動后汗出當風 ， 感受風邪而發病 。
說到春季戶外運動 ， 自然少不了戶外踏青 。古人早已有了春季踏青遠足的習慣 ， 各種史書、游記等對此多有記載 。陽春三月 ， 氣候溫暖舒適 ， 春風拂面 ， 萬物崢嶸 ， 樹木吐綠 ， 小草發芽 ， 處處賞心悅目 。此時若能與家人、朋友相約到廣闊的大自然中去踏青游覽一番 ， 不僅可以一掃冬日的郁悶 ， 還能呼吸新鮮空氣、蕩滌心胸 ， 實乃人生一大暢事 。
另外 ， 散步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適宜在春季進行的運動 ， 可以選擇在清晨或傍晚在公園等空氣清新的地方來進行 。這類運動項目一般比較柔緩 ， 沒有很激烈的動作 ， 可以有效地幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發陽氣 ， 是春季很好的運動選擇 。