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腸胃|晨起第一杯水，很多人沒喝對！喝錯有害健康，一文告訴你怎么喝( 二 )

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第一 ， 喝溫度過高或者過低的水
晨起后適合喝溫度適宜的水 ， 溫度過高或者是過低都會加大對身體的刺激 。 太涼或者是太燙的水在進入腸胃后會對腸胃造成損害 ， 太涼的水對腸胃的刺激加大 ， 容易引起腹瀉或者是其他的腸胃不適 。
而太熱的水則會有燙傷胃腸道及黏膜的可能性 ， 腸胃和食道處的黏膜都比較脆弱 ， 經常因喝太熱的水使其燙傷會增加患癌癥的風險 ， 食道癌就是由于經常喝太熱的水所導致 。 所以 ， 晨起喝第一杯水時不能喝太涼或者是溫度太高的水 ， 不利于健康 。

第二 ， 喝水的量太多
晨起第一杯水不宜喝太多 ， 一次性喝水太多很有可能會造成水中毒 。 在上個世紀30年代英國就有因為大量飲水導致水中毒的情況 ， 大量飲水會使滲透壓降低 ， 水進入到細胞中 ， 造成細胞腫脹 ， 會導致肌肉疼痛和痙攣等癥狀 。
喝的水過多還會加大對腎臟的負擔 ， 腎臟需要持續不斷地高速工作 ， 很容易造成損傷 。 冠心病等心臟不好的人在大量喝水后甚至會出現氣短、胸悶的情況 。
第三 ， 喝水的速度過快
喝水的速度過快會使血液中的水迅速增加 ， 對心臟以及其他器官的壓力增加 。 喝水的速度過快還很容易造成血壓升高 ， 出現嘔吐、惡心的癥狀 ， 有一部分人在猛喝水之后會沒有食欲 ， 甚至還會出現心慌等癥狀 。

第四 ， 跟風盲目選擇水的種類
很多人被一些宣傳誤導 ， 認為在晨起后喝果茶、蜜蜂水、淡鹽水等對身體更好 ， 其實并不是這樣的 。
果茶、蜜蜂水、淡鹽水等都不是晨起后喝水的最佳選擇 ， 喝太多的淡鹽水會使血壓上升 ， 尤其對于老年人而言 ， 他們的血壓更不穩定 ， 受到的影響會更大 。
蜜蜂水對便秘的人具有一定的效果 ， 但喝太多了很可能會導致糖含量上升 ， 造成體重超標 ， 引起糖尿病等一系列疾病 。 喝水的種類不對也會對身體造成影響 ， 不要盲目的跟風其他人 。

第五 ， 直接喝沒有燒開的水
有一些人喜歡直接喝生水 ， 尤其是在屋里溫度比較高的時候 ， 但是直接喝生水的害處非常多 。
沒有經過燒開的水中有很多的細菌 ， 直接飲用后會一些細菌會進入到人體中 ， 且未經煮沸的水有時過涼會對腸胃產生刺激 ， 生水中還有一些物質會致癌 ， 長期飲用會使患直腸癌等癌癥的風險增加 。

晨起第一杯水的講究很多 ， 太涼太燙的水不適宜喝 ， 喝水的速度太快、量太多對身體也會造成影響 ， 我們要正確喝水 ， 才會有利于保持身體健康 。
三、晨起喝水的正確選擇
第一 ， 少量多次 ， 一次性不宜喝水過多
少量多次的喝水對身體的好處比較多 ， 而且我們在喝水時也不要采取猛灌的方式 ， 一小口一小口緩慢的喝對身體更好 。 少量多次、緩慢的喝水能夠使人體更容易吸收 ， 在一天中的任意時刻喝水 。
謹記一次性喝水過多會加大代謝負擔 ， 一次的飲水量在200毫升左右即可 ， 早上起床后血液會出現粘稠的情況 ， 喝150～200ml的溫開水即可 ， 不宜過多 。
第二 ， 喝溫度適宜的水
胃腸道及其黏膜都比較脆弱 ， 所以在早上選擇水時以溫水為宜 。 水在燒開至100℃后再自然冷卻到35℃左右 ， 這個溫度附近的水更容易被人體吸收 ， 且不會對身體造成較大刺激 。 需要注意的是 ， 溫水一定是指燒開再自然冷卻的水 ， 而不是只燒到35℃左右的水 。
第三 ， 合理的飲水量
喝水不是越多越好 ， 每天我們適宜的飲水量是1500～1700ml ， 處于溫度過高的環境或者是在劇烈運動后飲水量應該適當增加 ， 以補充我們體內消耗的水分 。