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簡單易行的春天第一養生

春季養生

養生導讀：喧鬧的春節長假，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支，一年之計在于春，從現在開始要為健康再做儲蓄 ?，F在有一套春天養生方案，都是簡單易行的方法，有知有為，行動起來，健康長壽不是夢 。

一、春天第一喝：身體虛與實 喝茶最護肝

說起春天該喝什么？當然是喝茶了 。

中醫認為，“春與肝相對應”，所以，春天養生應以養肝護肝為先，有些人擔心過于補肝，會導致肝火過旺，那么喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了 。但首先我們要辨別清楚自己是屬于實證，還是虛證，這樣才能選對要喝的茶 。

實證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥 。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的 。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞 。

虛證喝枸杞茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬于虛證，此時，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶 。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用 。

二、春天第一動：做個走班族 輕松易控制

春天來到，你仔細瞅瞅會發現，健身房基本上是空的，在馬路上卯足勁蹬自行車的人也很少，更多的人，還是喜歡通過不疾不慢緩緩而行的方式來活動身體 。春天的這個時候，天氣還比較寒冷，運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”，這種運動最合適 。不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達到健身的目的 。

身邊的朋友，在春天的這段時間里，很多人都選擇了走著去上班，到單位的時候，正好微微出汗，剛剛好 。


走路時一些小細節也要注意，要走得稍微快一點，如果不喘氣，運動強度就是正好的 。有些人覺得衣服增減不好控制，這個時候，圍巾和帽子就能派上用場了，戴上和脫掉都很方便，比解開衣服要安全很多 。

等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復回來了，到了萬物復蘇的季節，就可以多去一些大自然的環境了 。打打乒乓球，跳跳繩，經常去放放風箏 。想一想，紅樓夢里的賈母為什么能活到八十多啊，就是經常放風箏，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情，也很不錯??！

三、春天第一樂：屋里發發呆 大腦靜下來

要說這春天第一樂，其實就是換個好心情 。

喧鬧的節日長假，身心俱疲，當生活言歸正傳后，首當其沖的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來 。每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情 。


每天在屋里發完呆后，最好再到屋外曬曬太陽 。泰國的普吉島，放眼望去，黃頭發，白皮膚的純老外都躺在沙灘上曬太陽；而黑頭發，黃皮膚的中國人都是打著傘，戴著遮陽帽，哪涼快在哪呆著 。其實，陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮 。

如果說，發呆是清理心靈垃圾，那么曬太陽就是給心靈補鈣、充電 。春天第一樂，就是要發發呆、曬曬太陽 。


四、春天第一補：無論男和女 烏雞白鳳丸

順四時為養生的第一條，順四時則生，逆四時則亡 。

順四時，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活 。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通 。人就像樹一樣，春天樹要發芽了，它所有的營養從根部向枝干調動，它的力量是從內部向外走的 。人也一樣，春天來時，氣血從內向外走，主要功能在肝 。