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春季也要養肺

春季養生

       食療養生網導讀：傳統的中醫理論認為，春季應養肝，但往往有人在剛入春時會覺得口渴、嘴唇干裂，這多半是養肺“工作”做得不夠 。中醫專家提醒，春季養肺的重要性不亞于養肝 。
【春季也要養肺】        春季氣溫變化不定，加上空氣污染，肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器 。無論春季的溫燥還是涼燥，都會導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等情況，并傷及人體肺部，可表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列癥狀 。
       養肺可從三方面入手：精神養肺、飲食養肺、運動養肺 。
       一般春季人更容易犯困，精神狀態欠佳的情況下更給人一種悲涼的感覺，而悲是最容易傷害肺的情緒 。所以春季不要太多愁善感，要注意釋放精神壓力，調節情緒 。        
        飲食養肺，主要是應多喝水，最好每天都能比其他季節多喝500毫升水 。還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每天兩三次、每次10分鐘 。多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、大棗、甘蔗等蔬果 。
       專家推薦早上喝碗養肺粥，做法是先將去皮甜杏仁10克研磨成粉狀，加50克粳米及適量水煮沸，慢火熬成粥即可 。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食 。
         運動保健養肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉 。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒鍛煉可以選擇用冷水洗臉、洗腳甚至洗澡等，不過，要注意量力而行和持之以恒 。