1. 首頁 > 健康養生 > >

卷腹|這5個害人不淺的健身常識, 你還傻傻的信了

縣城父老鄉親張麗敏跑協雞澤虎生威雞澤跑協

這5個害人不淺的健身\"常識\", 你還傻傻的信了?自己一天拼了命的健身，卻沒有效果是不是認為自己不是塊健身的料？
卷腹|這5個害人不淺的健身常識, 你還傻傻的信了
文章插圖

卷腹|這5個害人不淺的健身常識, 你還傻傻的信了
文章插圖
你有為了六塊腹肌傻乎乎的一直做腹肌訓練？平板支撐，卷腹，仰臥起坐，跟著視頻練，腹肌就是出不來。醒醒吧，想要六塊腹肌首先你要有足夠低的體脂，也就是說，腹肌是瘦出來的！
卷腹|這5個害人不淺的健身常識, 你還傻傻的信了
文章插圖
有些人肚子太大就做仰臥起坐，卷腹減肥，夢想著自己肚子下去了，六塊腹肌出來了。不存在的，只減一個地方的脂肪是不行的，我們只能全身的脂肪一起減。
卷腹|這5個害人不淺的健身常識, 你還傻傻的信了
文章插圖
健身讓人上癮我們都懂，但是也要有個度。你說你天天練手臂，為什么一點效果就沒有你考慮過你手臂的感受嗎？
卷腹|這5個害人不淺的健身常識, 你還傻傻的信了
文章插圖
有的人覺得只要練了就會有效果。事實上你一天鍛煉的一兩個小時是必要的，最重要的是你一天剩下的20幾小時。睡眠，休息，飲食，鍛煉共同決定效果。
【 卷腹|這5個害人不淺的健身常識, 你還傻傻的信了】卷腹|這5個害人不淺的健身常識, 你還傻傻的信了
文章插圖
有的人覺得一組訓練做的次數越多越好，只追求數量。一個人說自己俯臥撐能做100個，為什么還是沒力最后你要他做俯臥撐，結果動作都不標準......鍛煉應該注意動作質量，而不是數量看完這5點，我相信，通過你對之前訓練的改進，你一定能夠提高。讓我們開始健身吧。