【春季出游須知】春游不但能愉悅身心、強(qiáng)身健體 ， 還能增長知識(shí)、陶冶情操 。但春游也要注意保健防 病 。
一要量力而行
不能樂而忘返 ， 造成過度疲勞 。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀 ， 應(yīng)盡早休息 ， 切忌勉強(qiáng) 。
二要穿戴適當(dāng)
春天氣候多變 ， 乍暖還寒 ， 要帶足衣服 ， 以防感冒 。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋 ， 大小要合適 ， 以免影響血液流通 ， 防止腳趾擠傷和腳底麻木不適 。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡 。
三要注意飲食保健
春游時(shí) ， 體力消耗較大 ， 身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多 ， 所以春游中的飲食是保健的重點(diǎn) 。同時(shí) ， 應(yīng)避免食用不潔、生冷食品 ， 以免引起消化不良和一些傳染病 。
四要防止過敏
郊外的某些植物會(huì)引起一部分人過敏 ， 如得蕁麻疹等 。少數(shù)人還可能有出現(xiàn)胃腸道過敏癥狀 ， 如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象 ， 應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院 。過敏體質(zhì)者春游時(shí)應(yīng)帶上抗過敏藥物 。
五要注意場(chǎng)所選擇
春游宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所 ， 以攝取較多的空氣維生素--負(fù)離子 ， 起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用 。
六要防止意外事故
春游時(shí) ， 應(yīng)盡量避免走陡峻的小路 ， 不要獨(dú)自攀登山林石壁 。同時(shí) ， 凡患有心血管疾病的人 ， 要隨身帶好常用的急救藥品 。
七要熱水洗腳
春游時(shí)腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng) ， 易引起局部肌肉酸痛 。熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 促進(jìn)足部血液循環(huán) ， 還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常 。

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