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近視了！長胖了！( 二 )

健康知識養生常識


孩子假期宅家雙眼都近視了
“專門看青少年近視的專家號太難搶了！年前就想帶孩子去檢查視力 ， 但因為還在恢復期 ， 就推遲到現在 。 ”吳女士說 ， 兒子的視力一直保護得不錯 ， 但進入六年級 ， 學習任務重了 ， 這個寒假又幾乎都宅在家里 ， 戶外活動時間銳減 ， 看電視、電腦時間大增 。 最近 ， 眼看著娃看東西都要瞇斜著眼 ， 她馬上意識到不對勁 。
兒子的驗光結果一出來 ， 吳女士就遭受暴擊！
“兩只眼睛全部近視 ， 一只已經一百多度了 。 之前以為視力還行 ， 一年多沒有來檢查 ， 好后悔啊 ， 應該早點來的 。 ”吳女士欲哭無淚 。
采訪人員采訪發現 ， 視力下降的孩子們有個共同點 ， 假期里幾乎都宅在家里 ， 極少戶外活動 ， 看電視、玩電子產品、看書等時間大增 。
春節過后是眼科門診高峰
浙江大學附屬第二醫院眼科中心（浙江大學眼科醫院）視光中心主任倪海龍告訴錢江晚報·小時新聞采訪人員 ， 和往年一樣 ， 春節假期后開學前的這些天 ， 眼科中心非常忙碌 ， 每天的門診量維持在3700號左右 ， 其中一大半是因視力篩查、近視定期復查及驗光配鏡的兒童青少年人群 。 根據往年的情況 ， 這樣的高峰狀態將一直持續至開學前 。
不少家長有疑問：上階段 ， 孩子“陽了” ， 會不會對視力有影響？
倪海龍表示 ， “陽”了對視力絕大多數不會有直接的影響 ， 有些人在“陽”后 ， 可能出現眼睛紅、干澀等不舒服的情況 ， 這些主要是病毒感染引起的結膜炎癥狀 ， 通常一周內會緩解 。 極少數人會因病毒感染累及視網膜視神經等而出現視物變形、視物模糊 ， 但這些情況都非常少 ， 在他看來 ， “陽”后對視力的影響 ， 主要在于生活狀態改變了 。
“孩子‘陽’后宅在家里休息 ， 戶外活動時間少了 ， 還可能在恢復期過度使用電子產品 ， 當這些變化成為了持續的狀態 ， 就會影響孩子的視力 ， 造成近視度數加深等情況 。 ”
戶外活動時間的嚴重缺乏、室內持續性近距離用眼的沉重負擔 ， 是導致兒童青少年近視高發、低齡化的兩大主要原因 。
當了解了前段時間的生活狀態變化帶來的負面影響 ， 我們就可以努力去克服 。
“天氣在轉暖 ， 孩子們可以加強戶外活動 。 每天戶外活動2小時以上能有效預防近視的發生 ， 是最安全也是最經濟有效的方式 。 ”倪海龍建議 ， 戶外活動可以隨時隨地進行 ， 比如散步、跑步、騎自行車、踢球等 。 同時 ， 他提醒 ， 戶外活動2小時可以是少量多次累積計算的 ， 比如每次半小時 ， 無論晴天還是陰天、雨天 ， 在早晨太陽升起到傍晚太陽下山的白天時間去進行戶外活動 ， 戶外的自然環境亮度都明顯高于室內環境 。
在上學期末的網課和寒假中 ， 很多孩子可能宅在家里大量使用電子產品 ， 在未來 ， 要注意少接觸電子產品 。 馬上要開學了 ， 家長還要監督引導孩子養成良好的書寫閱讀姿勢 ， 做到“一寸一拳一尺”——握筆手指離筆尖一寸 ， 胸口離桌一拳 ， 書本離眼睛一尺 。 同時 ， 遵循20-20-20法則 ， 即用眼時間達20分鐘 ， 抬頭眺望20英尺（6米外）遠方,至少20秒以上 。
“開學后 ， 除了大課間、體育課 ， 下課時間 ， 孩子們也要走出教室 ， 讓眼睛得到休息 。 ”
保證充足的睡眠也同樣重要 。
在假期 ， 有些孩子可能熬夜 ， 睡得少 ， 有些孩子可能在猛趕作業 。
【近視了！長胖了！】“睡眠時間的長短和睡眠質量 ， 也與近視存在著一定的相關性 。 小學生要保障10小時睡眠 ， 初中生要9小時 ， 高中生要8小時 。 ”在孩子生長發育階段 ， 充足睡眠時間有助于身心健康和視力的保護 。