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近視了！長胖了！

健康知識養生常識

本文轉自：錢江晚報
近視了！長胖了！
眼科、體訓班 ， 成超長寒假末尾最火爆的地方
近視了！長胖了！
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眼科門診火爆 ， 是每個寒暑假一景 ， 但在這個特殊的超長寒假 ， 體能培訓班也成了火爆的另一極 。 寒假余額僅剩一天 ， 仍有許多家長帶孩子趕著去檢查視力 ， 忙著配眼藥水、配眼鏡；或者趕著去跑、跳、跨 ， 哪怕能甩掉一克脂肪也好的 。 期待孩子們以最好的狀態迎接開學 。
熱鬧的體訓班
“陽康”后不敢運動 ， 春節里吃吃躺躺
圓潤的娃們紛紛練體能
離開學還有七天的時候 ， 豪媽在朋友圈發了個兒子跳繩的視頻 ， 鄭重其事地立了個flag：跳繩減肥打卡Day1 。 下面一堆家長紛紛點贊留言 ， 有說“娃減肥+1”的 ， 有說“我們也要開始了” 。 練到第4天 ， 肉眼可見 ， 視頻里的娃跳繩輕松了許多 ， 體能在慢慢恢復 。
可以想見 ， 一大波孩子正或跑或跳地走在這條體能恢復路上 。
年初八就開課 ， 基本滿員
捷茵體育業務負責人龍振良告訴錢江晚報·小時新聞采訪人員 ， 年初八開始的中小學體能課程 ， 所有班級都處于比較飽和的狀態 ， 來鍛煉的孩子特別多 。
俗話說“每逢過節胖三斤” ， 成年人如此 ， 相對自制力弱的孩子更如此 。 開學前的各種體育類培訓班 ， 向來都是寒假末尾最火爆的 。 家長們都想趕在開學前 ， 讓孩子瘦回去 ， 把體能練上去 ， 能有個好的精神面貌迎接開學 。 還有的則是為了“過關” ， 有的學校開學時會有測體重這樣的傳統項目 ， 就是以此督促孩子們在假期里保持體育鍛煉的習慣 。
因為疫情關系 ， 許多孩子年前剛“陽康” ， 不敢進行跑步、跳繩等運動 ， 所以相比往年寒假 ， 孩子們有了更長的“囤肉期” 。 一位籃球教練笑著說：“1個月不見 ， 孩子們確實圓潤了不少 。 ”
這就使得這個寒假末尾的體訓班特別火爆 。
恢復性訓練從低強度開始
體能班的訓練也有別于以往 ， 課程進行了適當調整 ， 以更好地適應“陽康”后的孩子們 ， 幫助大家慢慢恢復體能 。 捷茵體育的教練們表示 ， 會特別關注孩子的運動強度 ， 以輕重量、少次數讓孩子們逐步適應 。
龍振良說 ， 體能恢復與體質訓練是一個長期的過程 ， 除了上體能培訓班 ， 孩子在家也可以做些循序漸進的恢復運動 。 可以先從有氧活動 ， 比如慢跑、跳繩和一些輕重量的器械訓練開始 ， 每次訓練45分鐘到1小時 。 維持三五天后 ， 根據孩子的情況 ， 慢慢把訓練時間增加到1小時至1小時30分鐘 。
在恢復訓練過程中 ， 最關鍵的還是注意安全 ， 不少孩子一上來就做長跑、籃球等大力量訓練 ， 可能會出現損傷 ， 所以 ， 恢復性訓練還是要從低強度開始 ， 做足準備、熱身活動 ， “家長要經常關注和評估孩子的身體狀態 ， 依據他們的身體狀態增加或降低訓練的強度” 。
熱鬧的眼科
寒假余額已經不足 ， 這段時間 ， 除了擔心孩子的假期作業 ， 家長們更發愁的是孩子的視力 。
周三一早 ， 杭州家長吳女士終于給兒子搶到了一個眼科專家號 。
錢江晚報·小時新聞采訪人員在幾個醫院的眼科門診大廳轉了一圈 ， 不少家長表示 ， 孩子的視力下降有點厲害 ， 有的加深了一兩百度 。 最讓爸媽們難以接受的是 ， 孩子暑假時還有遠視儲備 ， 但才半年 ， 寒假一過 ， 就不得不戴眼鏡了 。