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身體氣血不足，消耗氣血的大戶是哪些？如何補氣血？一文說清楚( 二 )

養生常識健康知識


一是泡腳 ， 每個人都有條件實施 ， 貴在堅持 ， 每晚睡前泡15—20分鐘 ， 水溫在45度左右 ， 可加入適當的中草藥 ， 對催生陽氣、疏通毛孔、排除瘀滯很有幫助 ， 起碼手腳冰涼的毛病沒有了 ， 而且有助于睡眠 。
二是食補 ， 這是很多人喜歡的良方 。 針對不同的地方 ， 不同的個體 ， 選用當地較好的食材即可 ， 但要避開高鹽、高油、高糖、辛辣、腌制等食品 ， 以補血的中藥、果蔬為主 ， 如黃芪、當歸、黨參、紅棗、枸杞等等 。
身體氣血不足，消耗氣血的大戶是哪些？如何補氣血？一文說清楚
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三是運動 ， 適量運動好處多多 ， 關鍵是選對適合自己的方式 ， 達到身心俱爽的效果 ， 運動貴在堅持 ， 難在堅持 。
四是保暖 ， 天氣轉涼 ， 如果不保暖 ， 尤其是頭、腳、肚子、后背 ， 會讓氣血運轉不暢 ， 內部受阻 ， 加上寒邪入侵 ， 很快就會生病 ， 氣血虧損會進一步加劇 。
【身體氣血不足，消耗氣血的大戶是哪些？如何補氣血？一文說清楚】五是喝茶 ， 推薦氣血不足的小伙伴 ， 常喝紅棗桂圓枸杞茶 ， 三者都是益氣補血的佳品 ， 采取合適比例制成 ， 放入茶杯沸水沖泡即可 。 常喝滋陰補陽 ， 健脾益氣養血 。