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春節暴飲暴食后，腸胃問題怎么調？

養生常識健康知識

春節
暴飲暴食后
腸胃問題怎么調？
春節暴飲暴食后，腸胃問題怎么調？
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春節長假結束了 ， 大家也陸續回到工作崗位開工 。 與此同時 ， 醫院也迎來了胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎的患者接診高峰 。 逢年過節每天大吃大喝 ， 不但“每逢佳節胖三斤” ， 還會給身體造成很大的危害 。
過年暴飲暴食后怎么調理？天綠元素小課堂給大家介紹5種方法 ， 助您養胃消食 ， 一起來看看吧！
細嚼慢咽
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大吃大喝后 ， 對于疲于消化的胃來說 ， 是時候吃些易消化的食物 ， 給胃減減負了 。 對于有慢性胃病或者出現急性腸胃炎的人群 ， 建議飲食以粥類為主 。 其他人群建議吃東西時保持細嚼慢咽 。 讓牙齒將食物進行充分的咀嚼 ， 不要讓胃拼命磨東西 ， 一直處于過度勞累的狀態 。
多喝溫水
過年期間 ， 大魚大肉頓頓不少 ， 美酒飲料杯杯下肚 ， 脂肪、糖分攝入嚴重過量 。 是時候強迫自己多喝溫水了 ， 要知道食物的消化與代謝都少不了水的參與 ， 多喝水可以加速胃腸道的新陳代謝 ， 減少過剩的營養及酒精對肝臟的危害 。
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多吃果蔬
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過年總是有吃不完的肉肉和零食 ， 實在很難給水果蔬菜留下位置 ， 但從營養均衡和促進腸道蠕動來說 ， 攝入多種維生素和粗纖維是相當有必要的 。 水果推薦：木瓜、香蕉、山楂；蔬菜推薦：黃瓜、芹菜、山藥 ， 都有很好的促消化作用 。
改變烹飪方法
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節后積食 ， 食欲不振 ， 建議還可以更改烹飪方式 ， “煎、炸、炒”改為“蒸、煮、燉” ， 烹調方式的改變能極大減少油脂、調味品的添加 ， 鎖住食物的水分及養分 ， 低熱、低脂、低負擔 ， 讓腸胃功能也能得以更快的恢復 。
喝養腸胃的飲品
都說腸胃靠的是“三分治、七分養” ， 食療是養護腸胃的關鍵 ， 但普通食材要長期堅持食用才能逐見效果 。 如果你的腸胃問題已經影響到生活 ， 希望以更快、更便捷的方式養好胃腸道 ， 可以選擇一些藥食同源的飲品 ， 例如含有：茯苓、白扁豆、馬齒莧、廣藿香的飲品 。
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