運動|“陽康”后不敢運動，擔心復發怎么辦？康復醫學專家為網友支招醫學

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平時有鍛煉習慣的人突然停止運動，總感覺生活中差了什么，生活節奏徹底擾亂，十分的不習慣。從國家放開疫情管控后，大量人群先后感染，雖然最早感染的幾波人已經恢復健康，但也有一些人仍然被后遺癥困擾，總是會時不時的咳嗽，長時間走路和工作太久，總會出現頭暈惡心等情況。

自從感染人數變多后，聽聞有關洗澡后出現癥狀加重和再次陽了的情況，以至于許多人都不敢洗澡，也有人因為感覺自身恢復的差不多，做一些劇烈運動結果導致出現“白肺”等情況，因此許多有運動習慣的人很糾結， “陽康”后始終不敢運動，擔心會再次出現復發的情況，那么我們應該怎么辦呢？

疫情高峰期后，如今感染的幾率有所下降，加上大部分人都已經陽過，身體里有一定的抗體，對病毒的抗性更好，短時間內再次感染的可能性很小。醫院的醫生表示，這段時間接觸的病人大部分都是伴隨著咳嗽、以及運動后出現損傷的病人，這些人都是陽后沒有注意休息，導致身體又出現問題。

針對陽康后恢復期，什么時候能夠運動，應該如何運動的問題？康復醫學專家許德龍不再賣關子，站出來為廣大網友支招。

首先可以肯定的是，運動肯定有助于恢復，可以提高人體的免疫力，對抵抗病毒效果更好，但是我們必須要控制度，要懂得科學運動。許德龍表示陽康后的2個星期左右，不要做一些劇烈運動，比如打籃球、踢足球等等，而是應該選擇有氧運動，列入簡單的拉伸、慢走已經冥想等等。
【運動|“陽康”后不敢運動，擔心復發怎么辦？康復醫學專家為網友支招】
其次如果本身伴隨著基礎疾病的，尤其是肺部感染的患者，一定要注意，運動出現胸悶氣短和不舒服的時候，一定要及時停止，如果實在難受的厲害要及時就醫，鍛煉沒有問題的，要注意調節呼吸的節奏，不要憋氣。

最后可以通過練習吹氣球，從而改善肺部功能，提高肺活量對呼吸功能更有好處，學會用腹部呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼出，保持一個有序平穩的呼吸節奏。

運動鍛煉是很關鍵和必要的，哪怕沒有問題平時大家沒事也要注重鍛煉，陽康后大概半個月開始進行有氧運動后，大概持續2到4周時間，就可以逐步的加大運動，可以慢慢地恢復到正常的運動強度和狀態。

任何事情都需要循序漸進，而不能一口吃成個胖子，運動同樣也是這個道理，不可操之過急，尤其是年輕人，不要覺得自己還年輕就沒有問題，多少年輕人也是因為抱著這個想法，結果陽康后運動導致換了肺炎，甚至有些為此付出了生命，我們必須引以為戒。