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腸道“推糞機”公布了！不是火龍果，你若愛吃，隔天拉出宿便，肚子小了一圈

健康知識養生常識

【腸道“推糞機”公布了！不是火龍果，你若愛吃，隔天拉出宿便，肚子小了一圈】據數據統計 ， 慢性便秘在我國普通人群中的患病率為4.0%~10.0% ， 越來越多的人遭受了這種“憋得慌”的煩惱 。
但是隨著便秘人群雖然多了 ， 人們對便秘的態度仍沒有改變 ， 認為這是一件小事 ， 并不急著解決 ， 而在這種“順其自然”的態度下 ， 便秘越拖越嚴重 ， 可能會引發一系列相關的消化問題 。
腸道“推糞機”公布了！不是火龍果，你若愛吃，隔天拉出宿便，肚子小了一圈
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呂峰今年35歲 ， 人到中年 ， 家庭美滿 ， 事業也小有所成 ， 是一家建筑公司的高管 。 在別人眼中 ， 本應生活事事順意的他 ， 卻每天都為了便秘苦惱不已 。 原來 ， 呂峰從年輕的時候開始 ， 工作時就養成了久坐的習慣 ， 導致排便一直不順利 。
但是呂峰當時并沒有放在心上 ， 反而覺得這可以“節約時間” ， 結果便秘找上門來 ， 他蹲在廁所里半小時也一無所獲 ， 甚至還長出了痔瘡 。 隨著年紀慢慢增長 ， 他的腸道問題越來越嚴重 ， 時常小腹脹氣 ， 并且像氣球一樣鼓起來 ， 肚子明明餓得慌 ， 卻吃什么的胃口都沒有 。
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最后 ， 在妻子的建議下 ， 仍然覺得便秘是小事的呂峰 ， 還是來到了醫院做檢查 ， 但是檢查結果卻把醫生也嚇了一跳：從CT里可以看到 ， 呂峰鼓起的肚子里 ， 塞滿了宿便 ， 這些糞便在腸道“堵車”了 ， 所以影響到了他的消化系統 。
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經過和醫生的詳細問詢 ， 發現了呂峰腸道“大堵車”的原因 ， 正是因為他不恰當的生活習慣引起的 。
1、久坐時間過長 ， 缺少走動
在工作時間里 ， 呂峰經常久坐 ， 這讓他身上的血液容易淤積在下身 ， 體內循環節奏變慢 ， 容易有排便難的問題 。 再加上呂峰經常開私家車上下班 ， 到了節假日也不愛出去鍛煉 ， 使得他的走動非常少 ， 新陳代謝降低 ， 讓便秘問題更加嚴重 。
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2、喜歡吃辛辣刺激的食物：
呂峰平時愛喝酒 ， 配著小酒 ， 就喜歡吃點辛辣刺激的食物 。 其實 ， 辣椒雖然能給人刺激的口感 ， 但其中的含有的辣椒素 ， 卻會麻痹腸胃 ， 長期食用 ， 讓腸道蠕動變得越來越慢 ， 糞便里的水分被搶走 ， 也就讓腸道堵塞問題加劇了 。
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3、經常吃大魚大肉
作為公司高管 ， 經常有人請呂峰吃飯 ， 由于應酬推辭不掉 ， 所以他平時的飲食結構以大魚大肉為主 。 而大魚大肉雖然營養豐富 ， 卻含有大量的蛋白質和脂肪 ， 對消化系統來說是極大的負擔 ， 食物分解物會破壞腸道平衡 ， 降低消化速度 。
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腸道“推糞機”公布了！不是火龍果 ， 你若愛吃 ， 隔天拉出宿便 ， 肚子小了一圈
對于便秘問題 ， 平時不良的生活習慣需要調整改善 ， 此外 ， 還可以在每天早起后 ， 空腹喝一杯溫開水 ， 里面加入一勺蜂蜜和火麻植物油 ， 攪拌均勻 。 常喝這種水 ， 有助于促進腸道蠕動 ， 緩解排便難 。
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從火麻籽里冷榨而來的火麻植物油 ， 其油脂成分里含有不飽和脂肪酸 ， 不易胖 ， 能起到潤滑腸道的效果；卵磷脂成分 ， 則能鎖住腸道水份 ， 讓糞便排出更順利；還有α-亞麻酸 ， 能抑制病菌活性 ， 增強腸道免疫力 。