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這些方法可以幫你保持心跳節率正常，建議學習下( 三 )

健康知識養生常識


平時也建議多吃富含纖維素的蔬菜和水果 ， 如菠菜、芹菜、油麥菜、柚子等 ， 飲食宜清淡 。 另外 ， 吃辛辣油膩的食物 ， 喝濃茶和咖啡 ， 以及抽煙、喝酒等行為行為易使心率加快 ， 不利于壽命的延長 ， 建議盡量避免這些行為 。
這些方法可以幫你保持心跳節率正常，建議學習下
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在生活中應保持心態平和、心情愉悅 ， 情緒狀態對于心率快慢也有很大的影響 ， 情緒激動時 ， 易使心跳明顯的加快 ， 不利于心臟健康 ， 平和的心態易使身心愉悅、保持心率平穩 。
當心情焦慮、易激動時也可以選擇聽舒緩的音樂 ， 輕音樂也可能平復煩躁的心情 ， 讓心率保持平穩 ， 從而利于身體健康、身心和諧、
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醫生有話說
心率過快可能會導致心肌缺血、心血管疾病 ， 嚴重者可能會引起心力衰竭 ， 心率過慢很容易使心臟泵血不足 ， 長期引起機體缺血和缺氧 ， 嚴重者很可能會造成猝死 。 可見心率過快與過慢都不利于人體壽命的延長 。
人體正常的心率是60-100次/分 ， 保持心跳在合理的區間內 ， 控制心跳 ， 不快也不慢 ， 有助于延長壽命 。
平時建議多做有氧運動如跑步、爬山、有氧健身操等提高心肺功能；注意飲食合理搭配 ， 建議多吃富含纖維的食物 ， 不宜吃辛辣刺激的食物；最后注意保持心態平和 ， 保持良好的心情 ， 避免情緒激動 。