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控制血糖，可以從以下三個方面做起，不妨學習下

健康知識養生常識

王大爺有糖尿病 ， 每次過節或者王大爺的子女來看望王大爺 ， 都會給王大爺買許多無糖食品或者無糖保健品 。 現在王大爺家里堆放了許多這類食品 ， 王大爺是一個節儉 ， 不愛浪費的人 。 怕這些食品會過期 ， 每天都會吃上許多 。
在王大爺的認知中 ， 自己雖然有糖尿病 ， 但吃這些無糖保健品或者食品 ， 應該不會造成血糖的上升 。 所以王大爺每天都吃許多 ， 并且覺得心安理得 。 但是最近王大爺去體檢 ， 發現自己的血糖不但沒有保持穩定 ， 還有逐步上升的趨勢 ， 這個發現讓張大爺十分疑惑 。
控制血糖，可以從以下三個方面做起，不妨學習下
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難道是無糖食品的鍋？無糖食品難道并不是無糖嗎？
無糖食品真的無糖嗎
想要知道“無糖食品”是不是真的“無糖” ， 讓我們先來了解“糖”這種物質吧 。
糖類通過水解來區分 ， 可以分為單糖、雙糖和多糖 。
單糖是糖不能再分解的最簡單形式 ， 能夠直接被人體吸收 。 單糖的主要代表是葡萄糖、果糖等 。 雙糖類是指經過水解后可產生二分子相同或者不同的單糖 ， 然后被人體吸收 。 雙糖的主要代表是蔗糖、麥芽糖、乳糖、海藻精等 。 多糖類經過水解之后可產生至少6分子單糖 ， 主要代表是淀粉、糊精、纖維素和代糖等 。
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每一分子的雙糖都含有兩分子的單糖 ， 比如一分子蔗糖可以分解為兩分子的葡萄糖 。 雙糖和多糖都需要水解成單糖之后 ， 才能被人體吸收 。 多糖需要先水解為雙糖再水解為單糖 。 單糖、雙糖和多糖的營養意義相同 ， 不同的是吸收快慢的問題 。
糖是提供能量的碳水化合物 。 人的身體進行各種各樣的活動 ， 都是需要能量的 ， 而這些能量的主要來源就是糖這種碳水化合物 。
控制血糖，可以從以下三個方面做起，不妨學習下
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【控制血糖，可以從以下三個方面做起，不妨學習下】只要適量攝入 ， 掌握好吃糖的最佳時機 ， 糖對人體是有益的 。 如洗浴時 ， 要大量出汗和消耗體力 ， 需要補充水和熱量 ， 吃糖可防止虛脫；運動時 ， 要消耗熱能 ， 糖比其他食物能更快提供熱能；疲勞饑餓時 ， 食糖可迅速被吸收提高血糖；當頭暈惡心時 ， 吃些糖可提升血糖 ， 有利恢復正常；進食含糖零食 ， 可使人在學習和工作時 ， 精神振奮 ， 精力充沛 。
糖是人體每天所必需的物質 ， 但是糖攝入過多 ， 人體用不完這么多的“能量” ， 過量攝入會引起肥胖、動脈硬化、高血壓、糖尿病以及齲齒等疾病 。
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看到這里 ， 相信大家都對糖有了一個大概的了解 ， 接下來就讓我們來分析一下市面上的“無糖食品”到底含不含糖 。
其實 ， 我國對“無糖食品”是有明確標準的 。 國家衛生部出臺《預包裝食品營養標簽管理規范》明確 ， 無糖是指每100克固體或100毫升液體食品的含糖量不高于0.5克 ， 低糖是指固體或液體食品每100克或100毫升的含糖量不高于5克 。
看了這個關于“無糖”和低糖的標準 ， 那么大家應該知道 ， 所謂的“無糖”只是一個含糖標準而已 ， 并不是真正意義上的一點糖都不含 。
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食品中的糖是不可能完全去除的
而且有些商家會混淆“無糖”這個概念 ， 他們的“無糖”可能是不含蔗糖的 。 雖然不含蔗糖 ， 但是可能會添加其他的糖類 ， 例如葡萄糖、麥芽糖等 。 這類商家其實應該在產品包裝上標明是“無蔗糖食品” ， 而不是標“無糖食品” 。