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中老年人身體健康與否，可以從這8個指標中看出，達標了，長壽不是夢！

健康知識養生常識

長壽是千百年來人們亙古不變的追求 ， 而健康則是長壽的基礎 ， 一個人的身體是否健康 ， 各項身體指標的指數是最直接的判斷 。
中老年人身體健康與否，可以從這8個指標中看出，達標了，長壽不是夢！
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中老年人身體健康與否 ， 可以從這8個指標中看出 ， 達標了 ， 長壽不是夢！我相信今天這篇文章 ， 很多家庭都用得上 。
1、血管指標(總膽固醇5.18)
中老年人血脂檢查項目中 ， 很多人的總膽固醇都超過5.18毫摩爾/升 ， LDL—C又呈現“” ， 說明你的血管健康已亮起了“紅燈” ， 中風的風險在增加 。
2、心跳指標(100次/分鐘)
如果中老年人心率持續偏快 ， 就容易引發一些健康問題 。 據有關研究發現 ， 長期快心率會引起胰島素抵抗 ， 進而引發血壓、血糖升高；心動過速增加了心臟負擔 ， 對血管的壓力加強 ， 也會導致動脈粥樣硬化加重 。
3、吃鹽指標(6克/天)
食鹽過多攝入 ， 與高血壓、心血管疾病有著密切的關系 ， 還會加重胃黏膜損傷、加速骨質疏松 ， 而且鹽攝入過多 ， 皮膚也會變差 。 所以 ， 一天吃鹽量不要超過6克 。
中老年人身體健康與否，可以從這8個指標中看出，達標了，長壽不是夢！
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4、吃油指標(30克/天)
據研究發現 ， 中老年人過量吃油會增加患癌癥、高脂血癥、冠心病、關節炎、膽囊炎等疾病的幾率 。 所以 ， 一天吃油量不要超過30g 。
5、喝水指標(每天不低于1.5升)
喝水是讓身體參與新陳代謝的 ， 如果長時間缺水的話會增加血液的粘稠度 ， 誘發心腦血管疾病 。 每天飲水量保持在1500毫升左右 ， 間隔好時間 ， 一次飲水200~300毫升 。
6、睡眠指標(5-7小時/天)
中老年人長期缺乏睡眠會讓免疫力下降 ， 這樣不僅嚴重傷肝 ， 還會導致各種慢性病的發生 ， 讓患癌風險和猝死風險增高 。 通常中老年人每天睡5-7個小時即可 。
中老年人身體健康與否，可以從這8個指標中看出，達標了，長壽不是夢！
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7、運動指標(每周至少150分鐘有氧運動)
久坐少動 ， 血液循環減緩 ， 血液粘稠度增高 ， 心肌收縮乏力 ， 久而久之 ， 動脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來 。 所以 ， 中老年人要根據自己的身體情況選擇適合自己的運動項目 ， 每周至少150分鐘的有氧運動 。
8、牙齒指標(80歲老人至少要有20顆功能牙)
口腔健康是世界衛生組織確定的人體健康的十大標準之一 ， 是反映人體健康和生命質量的一面鏡子 。 但我國僅有不到5%的人口腔健康能夠達到世界衛生組織“8020”標準 ， 95%以上的中老年人口內都有不同程度的松動牙 ， 牙齒松動不僅使很多中老年人過早喪失咀嚼功能 ， 更會引起或加重心臟病、胃病、糖尿病等疾病及并發癥 ， 嚴重危害全身健康 ， 影響長壽 。
生活中 ， 太多的中老年人牙齒不好 ， 多有以下問題:
1、牙齒松動 ， 影響咀嚼
2、牙齦萎縮 ， 出現“黑三角”
3、牙齦出血 ， 上火腫痛
4、牙齒怕涼、怕熱 ， 牙痛
5、牙結石 ， 口臭
中老年人身體健康與否，可以從這8個指標中看出，達標了，長壽不是夢！
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中醫重調養 ， 用中草藥刷牙 ， 可以做到 ， 標本兼顧 ， 牙好齒堅 。
取以下8味中藥 ， 混合研為細末：
寒水石：清熱降火 ， 治齒妞(牙齦紅腫萎縮)
羌活：解表散寒 ， 祛風止痛
升麻：升陽發表 ， 止齒痛口瘡
梅片：散心盛有熱 ， 解齒痛
薄荷：利口齒諸疾 ， 口氣清新
大青鹽：瀉熱涼血 ， 固齒牢牙
【中老年人身體健康與否，可以從這8個指標中看出，達標了，長壽不是夢！】女貞子：滋補肝腎 ， 解牙齒松動